Discussão sobre estudos recentes sobre musculação

[robson lorusso 40]

Marcando.

Ótima contribuição.

[surf 1659]

Uma dúvida.

O jejum diminui o fornecimento de NADPH.

A diminuição do fornecimento de NADPH compromete a integridade dos eritrócitos.

Os eritrócitos são vitais para prevenir o estresse oxidativo.

Os animais que hibernam tem um sistema de proteção contra radicais livres por conta do jejum.

A minha dúvida é se o aumento de radicais livres no jejum é grande ao ponto de acelerar muito o envelhecimento. Quando a pesquisa é feita com camundongos, por exemplo, os ratos do jejum intermitente produzem quatro vezes mais radicais livres. Não achei nenhuma pesquisa com humanos, mas achei descrições de processos que apontam para este aumento.

Usa um complexo B.

Niacina, ou B3, vira NADH

[AlvinhoRJ 161]

Usa um complexo B.

Niacina, ou B3, vira NADH

Tanto NAD+ quanto NADP+ dependem de glicose (ATP) para formar NADH e NADPH. Não adianta dar o precursor (niacina) de NAD+/NADP+ se justo o proposto problema central (falta de glicose/atp) limita a conversão para NADH/NADPH.

[Lucas, o Schrödinger 11966]

Esse video é uma palestra do Alan Aragon e Brad Shoenfeld sobre nutrient timing. Achei bem legal. No final eles colocam uma tabela informando os graus de importância dos nutrientes pra vários casos.

http://www.nsca.com/videos/conference_lectures/nutrient_timing_revisited/

[Maurice 116]

questão do aej

eu atleta, q uso t3 e gh por exemplo, tenho q ficar mínimo 30 minutos sem comer, obviamente aproveito pra fazer aej nesse tempo até pq pra mim aej é uma maravilha, cabeça vazia e faço sem ficar achando um saco o aeróbio

além de q vc acorda e toma clemb em jejum, vit C e etc

[Vitinhosxe 103]

Pesquisas interessantes , mas um tópico como o último , até contradizem o Dr. Muzy , que insiste em comentar sobre timming de alimentos e tudo mais

[Camila silva souza 1]

Gente, tava rolando por aí uma imagem de um médico que diz que os exercícios com caneleira não funcionam, oque vcs acham?

[Squat_fã 307]

Gente, tava rolando por aí uma imagem de um médico que diz que os exercícios com caneleira não funcionam, oque vcs acham?

O glúteo mal trabalha nesse exercício em questão e ele é superestimado nos treinos femininos, se faz muito melhor na prática adicionar um RDL, stiff, agachamento sumo, leg com psé altos na plataforma para melhorar os glúteos do que esse exercício chulo.

Está no memso nível das cadeiras adutoras, abdutoras.. resumidamente: desnecessário,

[Camila silva souza 1]

iceman, o topico também é sobre treinamento.. foi o que eu pensei que fosse mais apropriado, não é apenas de nutrição

[simfort 1]

Aí fala em respostas adaptativas para proteção celular, mas fala que isso acontece em animais. Minha dúvida é sobre o jejum humano.

Sempre achei interessante o vosso blog, muita informação e muita pratica.

Faz tempo que pesquiso sobre Jejum e jejum intermitente, com o sem atividade física, achei o assunto interessante e claro com um enfoque em Nutrição e Saúde.

Divido as postagem em partes:

na primeira, como já falaram aqui, que muitos estudos não são "científicos" os chamo de " meia boca".

Gosto do site do dr. Souto, muito equilibrado tem alguns artigos bons sobre esse assunto:

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2015/04/o-que-e-uma-referencia-bibliografica.html

No paleo diario também:

http://www.paleodiario.com/2015/04/eis-o-motivo-pelo-qual-voce-nao-deveria.html

A segunda parte se refere ao exercício em Jejum aqui temos que definir a intensidade, estoques alimentares, etc, nesse artigo:

http://www.cienciainforma.com.br/post.php?id=98

Outra parte interessante são os estudos sobre a capacidade do corpo de se regenerar durante o jejum e aqui se começa a entrar em um mundo que não contempla massa muscular! Mas é interessante sobretudo por alguns questionamentos sobre a medicina em geral.

è claro que o ser humano nunca comeu de 3 em 3 horas, é claro que o nosso corpo é preparado para o jejum, e é claro que a ciência não está interessada em pesquisas seria, visto que o dinheiro vem em gran parte por industrias farmacêuticas que são interessadas em PATENTES, são interessadas em fornecer um remédio para mais anos possíveis ao paciente!

Jejum não é patenteável!

Tem um livro muito bom com o titulo : Jejum uma nova terapia

aqui um link onde é possível comprar: http://www.lpm.com.br/site/default.asp?Template=../livros/layout_produto.asp&CategoriaID=615261&ID=250606

Mas o que acho melhor são os estudos citados no livro do dr. Walter Longo: http://michelsonmedical.org/2014/12/26/igf-1-fasting-discussion-valter-longo/

imprescindíveis.

Bons estudos!