Avaliação De Treino

[nwalker 218]

não é por nada, mas essas medidas estão estranhas... 1,78m com 62kg não bate com o shape da foto

[Ttreembollona 2]

não é por nada, mas essas medidas estão estranhas... 1,78m com 62kg não bate com o shape da foto

Porque eu mentiria pra vocês minhas medidas ?

Então a duvida é essa eu treino ABC2X a quase 7 Meses ! E queria mudar .. pra um treino :

Segunda -> Peito, Terça-> Costa/Trapezio, Quarta-> Ombro/ Adominais, Quinta->Descanso, Sexta-> Triceps/Biceps, Sabado ->Pernas/Abdominais

Ou um outro geito .. Talvez tirar o descanso de quinta e mudar o formato e por perna 2x na semana .. e Fazer 4-5 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequeno .. Totalizando umas 20-24 Series pra Musculo grande e 16 pra musculo pequeno .. Certo ? Meu biceps não cresce de geito nenhum ta fino sa porra e o ante braço ta mais largo .. então queria treinar Biceps e Triceps pra ver se da um estimulo melhor para meu Biceps e ver se compensa claro ...

[Stein 6091]

féra monte um novo treino e poste dentro dos padrões..

[gms 150]

não é por nada, mas essas medidas estão estranhas... 1,78m com 62kg não bate com o shape da foto

Não achei nada de anormal nas medidas em relação ao peso e altura.

Sobre o tópico....

Eu continuaria no abc2x, aliás vc poderia postar ele aqui....

Em relação aos braços eu estava na mesma até que comecei a "segurar" a descida na rosca direta e martelo, tbm comecei a fazer supino fechado junto com o tríceps francês com halter(com a barra meus cotovelos vão pro espaço).

Até tentei migrar para um ab2x upper/lower mas o problema não era o meu treino e sim a minha alimentação, mudei pouca coisa do meu antigo abc2x e pronto.

Edit: Como o der Stein falou, edita aí para ficar dentro dos padrões do fórum.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Editado Janeiro 14, 2015 às 18:56 por gms

[nwalker 218]

Não acho que você mentiria suas medidas, talvez um erro na medição de altura. Achei estranho porque eu mesmo, tenho 24 anos, sou Ectomorfo, tenho 1,76m de altura e atualmente 66kg e ja sou "magrelo", com 62kg então eu fico tão magro que me da um aspecto de doente. 62kg pra 1,78m é um peso muito baixo, e pela foto teu shape não é de magrelo doente.

Porque eu mentiria pra vocês minhas medidas ?

Então a duvida é essa eu treino ABC2X a quase 7 Meses ! E queria mudar .. pra um treino :

Segunda -> Peito, Terça-> Costa/Trapezio, Quarta-> Ombro/ Adominais, Quinta->Descanso, Sexta-> Triceps/Biceps, Sabado ->Pernas/Abdominais

Ou um outro geito .. Talvez tirar o descanso de quinta e mudar o formato e por perna 2x na semana .. e Fazer 4-5 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequeno .. Totalizando umas 20-24 Series pra Musculo grande e 16 pra musculo pequeno .. Certo ? Meu biceps não cresce de geito nenhum ta fino sa porra e o ante braço ta mais largo .. então queria treinar Biceps e Triceps pra ver se da um estimulo melhor para meu Biceps e ver se compensa claro ...