fbartolomeu 0 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:05 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:05 Eai pessoal blz ? Sou novato no site tive alguns post apagado por falta de pesquisa mais agora estou mais por dentro ai bolei minha dieta.. queria que avaliacem e mim ajuda em algum suplemento e se posso usar o chá verde. Minha tmb é 1887calorias ai tenho que diminuir 500 calorias é ? /obg e desculpem qualquer aborrecimento 07:30Café da manhã: café com adoçante , 1 pão integral com peito de peru e 1/2 mamão papaia 10:30 lanche : taçã com salada de frutas 12:30 almoço 2 colheres e 1/2 de arroz integral 1 colher de feijão com frango grelhado e 1 fatia de melão 15:00 lanche da tarde ;banana com aveia jantar18:30: fatia de pão integral requeijão light, com queijo branco ceia 21/;30 frutas não consegui passa para tabela pra fazer a contagem de calorias certo , e queria saber qual o suplemento que poderia adc a dieta um whey definição e o ché verde algum problema ? obg
Saintgraal 3.463 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:18 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:18 ta fora do modelo
fbartolomeu 0 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:24 Autor Postado Janeiro 13, 2015 às 14:24 poxa não to conseguindo montar a tabela que mim passou não consiguo..mtb 1887 eu tenho que diminuir 500 calorias né ?
Torf 11.511 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:27 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:27 Se você näo tem tabela, faca manualmente mesmo. Mas é importante saber todos os macronutrientes e calorias dos seus alimentos.
fbartolomeu 0 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:31 Autor Postado Janeiro 13, 2015 às 14:31 i kra mais eu to certo na quantidades de calorias que tenho que consumir tmb e de 1887 ai eu mininuo 500 e no caso tenho que ter um dieta de 1337 calorias ? flw
TsuG 1.056 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:34 Postado Janeiro 13, 2015 às 14:34 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. fbartolomeu reagiu a isso 1
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