"fim" "pré Contest Estreantes Mens Fitness - Fotos Da Competicao

[cardozo 93]

Opa Pessoal, vou relatar aqui minha preparação para o estreantes mensfitness bermuda NABBA 22-03-15 .
Falta apenas 10weeks e tenho muito a evoluir, mas confio no meu treinador e amigo. e tambem na minha vontade de competir
e conto com ajuda e apoio de voces , nessa batalha.. que vai ser dificil.

Altura 1,76
Peso Atual já em dieta: 84kl
Meta Camp : 74kl.

Abaixo , dietas e protocolo utilizados até dia 30/01 e assim efetuamos uma mudança.

DIETA
2 DIAS 150G ARROZ/BATATA 180G FRANGO / 7 CLARAS POR REFEIÇÃO (total 6)
2 DIAS 50G ARROZ/BATATA 180G FRANGO / 7 CLARAS POR REFEIÇÃO (Total 6)
+ ULTIMA REFEIÇÃO APENAS PROTEINA + GORD + 15g Glutamina TDS
BCAA EM TODAS REFEIÇÕES

PROTOCOLO
CLEMBUTEROL 4ML CEDO/TARDE - TDS - ja começei 09/01
100MG PROP - DSDN - ja comecei
50MG TREMBOLONA - DSNDN - começo Quinta Feira 15/01
50MG STANO- DSDN - começo Quinta Feira 15/01
30MG ENFEDRINA + 300mg Cafeina - nos dias d carbo alto

TREINO
Dois musculo por dia sem treino fixo , dando apenas Foco Dorsais e Deltoides

AEROBICOS
30min Escada Pós Treino + 10 Min HIIT Bike
30Min AEJ Sab e Domingo

FOTOS (12-01-15)

Editado Março 18, 2015 às 14:07 por cardozo

[Oh Forasteiro 173]

Acompanhando irmao, boa sorte na preparação ..

foco na dieta que o resto vem, é tudo consequência.

treine o básico sem firulas agora é manter shape nao se preocupe com peso e força (vai cair muito rendimento)

mas fazem parte do show.

Grande abraços, qualquer duvida que possamos contribuir ai sucesso ..

[cardozo 93]

Acompanhando irmao, boa sorte na preparação ..

foco na dieta que o resto vem, é tudo consequência.

treine o básico sem firulas agora é manter shape nao se preocupe com peso e força (vai cair muito rendimento)

mas fazem parte do show.

Grande abraços, qualquer duvida que possamos contribuir ai sucesso ..

Obg pelo apoio Irmao...

vou manter foco na dieta e chegar no meu melhor, mesmo com tempo curto para o nivel alto de bf que estou.

o que acha pela fotos que postei agora, acha que consigo em 10 semanas consigo estar pronto ?

vlw .. abcs

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Boa sorte, acompanhando. Você tem treinado poses? É uma boa.

Não sei ao certo se vc pode fazer isso, mas poderia postar suas medidas? E você sabe qual é o seu forte (pose x músculatura)

Editado Janeiro 13, 2015 às 14:23 por Feliphe Santos Baranowski

[cardozo 93]

Boa sorte, acompanhando. Você tem treinado poses? É uma boa.

Não sei ao certo se vc pode fazer isso, mas poderia postar suas medidas? E você sabe qual é o seu forte (pose x músculatura)

Vlw Man ... começei a treina esse mes . ainda pouco por falta de parceiro de treino de pose. mas vou focar mais apartir de agora.

medidas que tenho em mente é de antes de começar a dieta . peso 87kl , braço 41,5 , peito 110 , perna 65 , pantu 41 . cintura 82. .

acho que melhor musculo é peitoral. entao melhor lado peitoral direito. sinto mais confortavel e melhor.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Vlw Man ... começei a treina esse mes . ainda pouco por falta de parceiro de treino de pose. mas vou focar mais apartir de agora.

medidas que tenho em mente é de antes de começar a dieta . peso 87kl , braço 41,5 , peito 110 , perna 65 , pantu 41 . cintura 82. .

acho que melhor musculo é peitoral. entao melhor lado peitoral direito. sinto mais confortavel e melhor.

Legal, nunca competi, mas acredito que meus comentários possam ter servido de algo...

É bom vc ter um "mentor" .. pode ser um atleta amigo seu ..que seja .. alguem com experiências sempre vai te dar boas dicas.

[cardozo 93]

Legal, nunca competi, mas acredito que meus comentários possam ter servido de algo...

É bom vc ter um "mentor" .. pode ser um atleta amigo seu ..que seja .. alguem com experiências sempre vai te dar boas dicas.

Legal.. ja ajudou a eu pensar ja em trienar mais poses e escolher melhor pose.

Entao, eu tenho um Amigo Atleta Fisicuturista a alguns anos ja . ja foi varias vezes campeao Nabba e ja foi para Mr Universe .ele que esta me auxiliando em tudo.

só a questao dos poses dos mens fitness que vou ter que correr atras,

[cardozo 93]

Relato de ontem ,

Treino : Dorsais e Abs . (treino rendeu muito bem, ontem foi dia com 150g de arroz/batata por refeição) e no final ainda rolou 10 min de treino de poses na academia.

Aero: sobrou apenas 10min para academia fechar. assim mandei um HIIT na bike, 1+0,30

Dieta : tudo ok , 6 refeição com 150g de arroz parborizado e 6 refeição 180g de frango + 1 refeição 7 claras ovos + 10g pasta de amendoin integral.

Ontem mandei apenas Clembuterol , decidimos nao entrar ainda com ECA todos dias. deixa ele apenas 2x na semana nesses 15 dias de clemb. ai como estiver off do clemb

eu mando o ECA tds.

de Colateral , até agora com o clemb foi bastante treimeira na mao , principalmente de manha., e nos dias que usei EC senti agitação dia inteiro, rs

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Boa man .. acompanhando aqui hein, se der relata os exercícios principais do seu treino de Lombar e ABS .. não consegue trocar o arroz parborizado por integral?

Legal.. ja ajudou a eu pensar ja em trienar mais poses e escolher melhor pose.

Entao, eu tenho um Amigo Atleta Fisicuturista a alguns anos ja . ja foi varias vezes campeao Nabba e ja foi para Mr Universe .ele que esta me auxiliando em tudo.

só a questao dos poses dos mens fitness que vou ter que correr atras,

Relato de ontem ,

Treino : Dorsais e Abs . (treino rendeu muito bem, ontem foi dia com 150g de arroz/batata por refeição) e no final ainda rolou 10 min de treino de poses na academia.

Aero: sobrou apenas 10min para academia fechar. assim mandei um HIIT na bike, 1+0,30

Dieta : tudo ok , 6 refeição com 150g de arroz parborizado e 6 refeição 180g de frango + 1 refeição 7 claras ovos + 10g pasta de amendoin integral.

Ontem mandei apenas Clembuterol , decidimos nao entrar ainda com ECA todos dias. deixa ele apenas 2x na semana nesses 15 dias de clemb. ai como estiver off do clemb

eu mando o ECA tds.

de Colateral , até agora com o clemb foi bastante treimeira na mao , principalmente de manha., e nos dias que usei EC senti agitação dia inteiro, rs

[cardozo 93]

Boa man .. acompanhando aqui hein, se der relata os exercícios principais do seu treino de Lombar e ABS .. não consegue trocar o arroz parborizado por integral?

Meu treino de Dorsal, sempre troco alguns exercicios, pois são muitos. entao ontem mandei: Barra fixa Bi-set Pull Down , Remada curvada , Remada Unilateral maquina,

Pulley atras e Pulldown Corda , ABS , foi elevação de perna banco inclinado . elevação perna na parerela.