"fim" "pré Contest Estreantes Mens Fitness - Fotos Da Competicao

[Feliphe Santos Baranowski 55]

_{Legal .. Acho que exercicios isométricos nessa fase possam te ajudar no controle coporal na hora de fazer as poses .. no caso do abdomen né .. e no caso do abdomen também .. vc divide os exercícios .. embora pegue compostamente acredito que a enfase maior ai no seu treino ta na parte inferior do abdomen .. vc treina superior e oblíquos?}

[cardozo 93]

_{Legal .. Acho que exercicios isométricos nessa fase possam te ajudar no controle coporal na hora de fazer as poses .. no caso do abdomen né .. e no caso do abdomen também .. vc divide os exercícios .. embora pegue compostamente acredito que a enfase maior ai no seu treino ta na parte inferior do abdomen .. vc treina superior e oblíquos?}

vou pesquisar sobre esses exercicios isometricos, ontem realmente fiz apenas visando o inferior... parte de treino de abdomen estou comecando a mandar agora.

amanha mando outros. fds um amigo mens fitness ira me auxiliar com algumas dicas de poses.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Po que legal .. a pose em si ja é um exercício de isotensão .. isometria acho que também ajuda nessa parte .. vácuo de estômago, etc .. boa sorte.. vai relatando ai man!

[Max Well 429]

Opa, estarei por lá! Vou pra jr, logo crio um diário também relatando...

Boa sorte, brother, foco e força total nesses treinos e dieta!

Bora, tamo junto.

[cardozo 93]

Po que legal .. a pose em si ja é um exercício de isotensão .. isometria acho que também ajuda nessa parte .. vácuo de estômago, etc .. boa sorte.. vai relatando ai man!

Opa , vou ver se programo para fazer 5 min de vacuo , todos dias... tudo vem para acrescentar. rs

Opa, estarei por lá! Vou pra jr, logo crio um diário também relatando...

Boa sorte, brother, foco e força total nesses treinos e dieta!

Bora, tamo junto.

Opaa Irmao, eh noix entao. vamos se ver por la .. estou dando o melhor para conseguir secar nessas 10 semanas. eh noix bons treinos tb..

avisa ai quando abrir o diario que vamos seguir junto.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Relatem aí, bons treinos galera!

[cardozo 93]

Relato Ontem .

Dieta foi dia com 50g de batata por refeição.. bati tudo certinho,

Clemb : 4ml cedo / tarde

Treino: fui treinar com o meu amigo atleta fisiculturista. mandei treino de ABS pesado e Panturilha tb , 10x10 smit no descanso fazendo 10 serias de elevação em pé só com o corpo. depois panturrilha sentada 4x20 . e ainda depois 20 min de escada .. e uma escada top da academia que fui ontem . tem no minino 30 degraus. =}} ;.

Shot: ontem pela primeira vez minha muie mando em mim , agora ela apredendo vai me facilitar muito. pois tem dias que é dificil mandar em vc mesmo ou depender de amigos para mandar.

- Relacao aos resultados, ja percebi uns cortes melhores no ombro e no quadricipes. agora em busca de fibrar total . amanha entro com a trembolona e stano

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Relato Ontem .

Dieta foi dia com 50g de batata por refeição.. bati tudo certinho,

Clemb : 4ml cedo / tarde

Treino: fui treinar com o meu amigo atleta fisiculturista. mandei treino de ABS pesado e Panturilha tb , 10x10 smit no descanso fazendo 10 serias de elevação em pé só com o corpo. depois panturrilha sentada 4x20 . e ainda depois 20 min de escada .. e uma escada top da academia que fui ontem . tem no minino 30 degraus. =}} ;.

Shot: ontem pela primeira vez minha muie mando em mim , agora ela apredendo vai me facilitar muito. pois tem dias que é dificil mandar em vc mesmo ou depender de amigos para mandar.

- Relacao aos resultados, ja percebi uns cortes melhores no ombro e no quadricipes. agora em busca de fibrar total . amanha entro com a trembolona e stano

Boas séries pra pantu hein man .. continue assim, ta mandando AEJ? bons treinos!

[cardozo 93]

Boas séries pra pantu hein man .. continue assim, ta mandando AEJ? bons treinos!

Como treino a noite e chego sempre umas 10 em pouco em casa e ainda vou fazer minha refeição e prepara as refeições do outro. smp durmo quase 1hr da manha , para levanta as 06:40 trampar. assim nao da tempo .. se eu acorda antes pro aero, irei dormir pouco. mas vou tentar da um jeito de encaixa pelo menos 20min de AEJ .

pois tenho apenas 67 dias para o camp. e estou mt mt atrasado com o shape. preciso secar muito. e vou conseguir. dieta ta focada e 100% nem um grao a mais . nem suco light.. nada .. só o basico mesmo e limpo .

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Ta certo, tenta se manter limpo haha .. joga tudo fora q tiver de sujo ai na tua casa kkk ..se liga da pra tu ir a pé pro trampo? ou de bike? é uma boa opção.. mas tem claro, que se atentar no tempo de AEJ q vc vai fz