RafaelBS91 Postado Janeiro 13, 2015 às 03:25 Postado Janeiro 13, 2015 às 03:25 Idade: 23 anos Peso: 70 kg Altura: 1,71 Bio Tipo: Ectomorfo Bom Dia gostaria de saber o que vocês acham da minha atual dieta. vou postar o que geralmente é minha dieta, podendo variar em alguns dias caso tenha algo que possa ser incluído e que não tenha disponível todos os dias normalmente. Café da Manhã ( pelas 7) - 2 colheres de sopa de albumina 0% carbo Naturovos com agua no shaker - 1 tigelinha de iogurte ( um pouco mais que um copo) - 4 colheres de sopa de granola - 2 colheres de sopa de linhaça linhaça, - 3 colheres de sopa de germen de trigo - 3 colheres de sopa de aveia - 1 fruta Lanche da manhã ( pelas 10) 1 ou 2 frutas Almoço (12:00) ( varia bastante, somente o frango e ovos que são fixos.) - 3 filézinhos de frango - 2 ovos - 5 conchas de feijão - 8 colheres de sopa de arroz - saladas Lanche da tarde (16:00) - 1 sanduiche de pão integral - 1 ou 2 frutas Pré Treino (17:30) - Creatina - 1 fruta Pós Treino - 50g de Whey Protein Janta - 3 filézinhos de frango - 1 ovo - 2 chicaras de massa ( não sei em quantidade mas da um tigelão grande) OU então 2 torradas ( pão, queijo cotagge, presunto) Ceia 2 colheres de sopa de albumina Naturovos basicamente essa é minha dieta.
Torf Postado Janeiro 13, 2015 às 07:24 Postado Janeiro 13, 2015 às 07:24 Primeiramente: Qual seu objetivo? Sugiro que você dê uma olhada no padräo de postagens de dietas... Deixando sua dieta no padräo, ela fica mais fácil de ser avaliada.
Supermoderador busarello Postado Janeiro 13, 2015 às 08:25 Supermoderador Postado Janeiro 13, 2015 às 08:25 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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