Não-Desenvolvimento Do Gluteo

[Mayra Dante 4]

Também tinha dificuldade em desenvolver os glúteos, porém também não me dedicava o suficiente. Vi resultados significativos quando parei de treinar perna 3 vezes por semana. Treino duas, com treinamento bem intenso, agachamento pesado sempre mudando o método, vezes slow, hora regressivas. Gosto bastante de fazer afundo, leg press, caneleiras e treinos do tipo nem pensar. Única coisa que muitas pessoas criticam mas eu gosto de fazer é levantamento de quadril.

Todos os exercícios procuro contrair o glúteo. Não sou bunduda pois não tenho genética para isso, mas melhorei bastante. Claro que tudo isso aliado a uma boa alimentação, sono e tudo o que já sabemos, além dos aeróbicos

[Ritinha 33]

Acho que é só eu que vivo uma relação de amor com os gluteos? Hahaha brincando!

Bom, falando em genética eu acho que a minha é boa. Sempre fui magrinha, mas com bundinha. Quando passei a treinar focada em hipertrofia, nunca se quer executei nenhum isolador pra glúteo. Meu treino de quadríceps pega bastante, tanto que sentia mais DMT nos glúteos do que nos quadríceps. O meu treino de posterior então, nem se fala... Agora que To numa outra vibe, inserindo aos poucos os isoladores, mais como teste, pra dar aquela modelada. Mais mesmo assim, o que eu acho que mais desenvolveu meus gluteos foram os compostos em amplitude máxima.

Editado Maio 28, 2015 às 01:32 por Ritinha

[Animality 126]

coloca uma foto desse gluteo nao desenvolvido pra gente poder ver se isso nao eh gluteorexia haha