Dúvida Sobre Variação No Crossover

[training_hard98 5]

É .. vai pega a parte inferior do peitoral .. e bastante deltóide anterior .. tudo depende de como vc ta ajustando seu treino .. mas aconselho a repensar esses exercicios ai.

Faço Peito, Ombro e Tríceps no mesmo treino, daí eu faço assim:

Supino Reto

Supino Inclinado

Crossover

Desenvolvimento por trás

Paralelas (Tronco reto, tríceps)

Rosca francesa

Se eu for fazer o exercicio que mencionei, então colocaria no lugar do Crossover, certo?

E alguém sabe o nome dele?

[pedrinho91 1075]

Porção anterior do deltoide e porção superior do peitoral.

Abs

Como eu falei,

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Faço Peito,Ombro e Tríceps. Faço assim.

Sup.Reto

Sup.Incl

Desenvolvimento na frente ou c/halt.

Elev.Lat.

Elev.Post.

Paralelas.

Triceps Testa.

[Stein 6097]

"foco" na porção superior, mais trabalha muito o deltóide, o que pode atrapalhar o treino do peito pela falha do delt anterior..

dica pra não perder tempo com variações inúteis..

supino reto

supino 45

cross na polia alta empé / ou / paralelas..

( eu não uso nem se quer o 45 )

ponto final

Editado Janeiro 13, 2015 às 12:02 por der Stein

[training_hard98 5]

Como eu falei,

Hmm... Vlw!

"foco" na porção superior, mais trabalha muito o deltóide, o que pode atrapalhar o treino do peito pela falha do delt anterior..

dica pra não perder tempo com variações inúteis..

supino reto

supino 45

cross na polia alta empé / ou / paralelas..

( eu não uso nem se quer o 45 )

ponto final

Basicamente eu faço o mesmo treino, só vario os exercicios pra não ficar na "mesmice" e estagnar os ganhos

Como uso o delt anterior nos 3 exc. de peito, nem malho ele diretamente, faço só um desv. com halteres para enfatizar o delt. medial e aparte anterior ainda atua como sinergista. Acha suficiente ou mudo?

[Stein 6097]

ombros uso desenvolvimento com barra e uma elevação lateral..

[training_hard98 5]

ombros uso desenvolvimento com barra e uma elevação lateral..

Ainda sou iniciante, será q depois de 3 exercicios pra peito, ainda dá mais um pro delt. anterior?

[Saintgraal 3462]

Ainda sou iniciante, será q depois de 3 exercicios pra peito, ainda dá mais um pro delt. anterior?

pra que?

faça um desenvolvimento focando o ombro como um todo no max

militar ou com halteres