Relato Primeiro Ciclo (Enan + Deca + Diana)

[Felipe__ 27]

Primeiro treino de pernas sem a dor da aplicação atrapalhar , e foi um puuuuuuuuuuuuuta treino de perna, um dos melhores que já tive . Aumentei o peso em praticamente todos os exercicios sem perder a qualidade de execução, a cadeira extensora foi o exercício que mais aumentei o peso desde o inicio do ciclo 30 kg já , to fazendo 10 reps com 90 kg . Gostaria de ter esse aumento de força nos outros musculos também , mas esse treino me deixou bem animado, amanhã é dia de se pesar

[Felipe__ 27]

Fala galera, dia de se pesar hoje e peso só aumenta, já foram 6 kg ! 81,4 pesado hoje em jejum, vamo que vamo. Treino bom, principalmente de triceps, sempre gostei mt mais de triceps que de bíceps kkk . Já já aquele rodízio de pizza enquanto ainda posso, obrigado a quem tá acompanhando ai

[YeahBuddy 46]

E a força, bateu? Primeiro ciclo com diana é pra dobrar a carga em tudo hahaha

[Felipe__ 27]

E a força, bateu? Primeiro ciclo com diana é pra dobrar a carga em tudo hahaha

Cara , demorou mas bateu kkkk . Principalmente nas pernas, não dobraram as cargas mas subiram consideravelmente. Sou muito receoso quanto ao aumento de cargas principalmente nos treinos de peito, de vez em quando ainda sinto uma dorzinha na minha antiga lesão no ombro, tentei aumentar o peso no supino e acabou por 2 dias de dores... melhor ir com calma e dosar a intensidade. Porém , em todos os outros as cargas tão subindo bem

@ topic

Hoje foi o dia de me perguntarem se to tomando "bomba" huehuehe, até minha mãe chegou pra mim pra dar uns papo. Treino cada vez melhor, excelente mesmo pump de bíceps durando até depois do meu pós sólido e no outro dia acordo sem dores, recuperação muscular a mil. Continuo sentindo a vascularização muito boa, tenho medido a pressão desde a dica do JovemPupil e até agora tudo normal , só mais uma semana de diana, vai deixar saudade

[Felipe__ 27]

Final de semana chegou com a libido a mil, não consigo nem terminar um filme com a namorada sem acabar em sexo huehueheuheu. Além disso to sentindo a pele bem mais óleosa, peso não para de subir , mas a "dieta" , se é que posso chamar isso de dieta , tá bem hipercalórica. Algumas camisas já não dá pra usar mais ( tinha algumas polos P que ainda cabiam ) e as M tão apertando bem . Aplicação tranquila como sempre, nem ficando dolorido não tá mais, apenas aquele pequeno nódulo , mas normal pq 2 ml de óleo num spot não vai dissolver em 1 hora né

Tirei uma "self" do shape do gordinho , pois aqui em casa continua sem espelho e a namorada esteve ocupada pra tirar foto esse fds kkkk

Editado Fevereiro 2, 2015 às 02:02 por Felipe__

[Felipe__ 27]

Galera, fui instruido por um colega meu ( que apesar de amador é fisiculturista ) a diminuir as kcal nas ultimas semanas do ciclo pra diminuir o crash, isso procede?

[Felipe__ 27]

Primeiro dia hoje sem diana, treino ótimo como sempre, me pesei novamente to com 83 kg , já foram 8 dos 15 que é a meta . Tem alguem acompanhando ai? se tiver comentem qualquer coisa kkkkk pelo menos dá uma moral pro relato. Bom , dei uma palavra hoje com meu "coach" , que é mais um amigo mesmo , ele falou pra eu deixar minha nóia com peso porque agora vai subir mais devagar. Colaterais até agora espinhaaaas , uma coceirinha no mamilo que veio e em 5 min já foi, deve ser coisa da minha cabeça.. Tirei mais umas fotos e vou tá postando logo mais

foto da evolução do trapézio, um dos focos do meu off junto a dorsal, meu trapézio ta tendo um excelente resultado, porém a dorsal nem tanto...talvez irei rever algumas coisas do treino

bf mais alto, 8 kg mais pesado, porém to achando que o volume aumentou bem também

Editado Fevereiro 6, 2015 às 22:13 por Felipe__

[bazibugu 0]

To acompanhando..nao para de relatar nao. Eu so nao curto a ideia do kick start..mas ok. firme e forte!

[Felipe__ 27]

To acompanhando..nao para de relatar nao. Eu so nao curto a ideia do kick start..mas ok. firme e forte!

Valeu bro, tmj

@ topic

Hoje apliquei na vasto lateral, pqp muito melhor que no glúteo, parece que nem apliquei, vamo ver se amanhã acorda dolorido, final de semana comendo bastante, porém hoje tentei comer um pouco mais limpo. Primeiro mês de ciclo foi muito bom pra cair a ficha que não faz milagre, mesmo com 8kg a mais é notório que a maturidade e qualidade muscular não vem facilmente, vou fazer uns ajustes nessa porcaria que chamo de dieta pra ver se termino o ciclo com os desejados 15kg um pouco mais aparentes

[Felipe__ 27]

Caaaara, minha perna ta lascada desde sábado , não consigo contrair o quadriceps pra andar ta uma merda kkkk músculo virgem é foda. Amanhã vou me pesar , mas senti a retenção abaixar, pode ser noia minha....

Espinhas aumentando também , fora isso tudo normal.