Hormonizados Devem Mudar O Treino? / Avaliem Meu Treino Abc2X

[Estevam C. Silva 50]

Olá.

Eu gosto muito deste meu treino, foi elaborado por um amigo do fórum e me trouxe resultados bons. Agora, minha dúvida é: Devo modificar algo? Pois essa semana começo com as drogas (aes).

E mesmo se não estivesse em tempos de mudança, queria a opinião de vocês, falta algo em meu treino? O que vocês removeriam / adicionariam?

Segue o treino:

A - supino reto / overhead press / paralelas / facepull / supino fechado / abdominais (um exercício)

B - barra fixa / terra / curvada / kroc rows / antebraço (um exercício)

C - agachamento livre / rdl / agachamento bulgaro / panturrilhas / abdominais (um exercício)

Sempre fiz 3x8, ultimamente tenho experimentado 4x4 com mais cargas, também.

Não faço cardio pois sofro para atingir 3000kcals diárias (devo fazer quando estiver onfire?)

Críticas e opiniões são bem vindas!

Idade: 21 (22 em 3 de fevereiro)
Altura: 1.70
Peso: 75kg
BF: entre 10~13% (opiniões do fórum)
Medidas:

Braços: 38cm

Peito: 94cm (acho que medi errado, hj vou tirar denovo)

Abdomem: 83,5cm

Barriga: 81cm

Coxa: 58,5cm

Panturrilhas: 38cm

Objetivo do treino: hipertrofia e força.
ABC2X

[Saintgraal 3462]

sei treino está muito bom, excelente mesmo

não mudaria NADA.

eu só add um supino inclinado com halteres no A

3x8-10 é uma boa

cardio em jejum é uma boa pra regular colesterol, 2x semana, em bulk

faça bem leve

tente beber suas calorias

aveia, banana batida, leite

[Estevam C. Silva 50]

sei treino está muito bom, excelente mesmo

não mudaria NADA.

eu só add um supino inclinado com halteres no A

3x8-10 é uma boa

cardio em jejum é uma boa pra regular colesterol, 2x semana, em bulk

faça bem leve

tente beber suas calorias

aveia, banana batida, leite

Coincidentemente eu estava mesmo fazendo supino inclinado, até cheguei a postar no diário. Vou continuar fazendo, então

Obrigado pelas dicas, serão úteis!

[Torf 11509]

sei treino está muito bom, excelente mesmo

não mudaria NADA.

eu só add um supino inclinado com halteres no A

3x8-10 é uma boa

cardio em jejum é uma boa pra regular colesterol, 2x semana, em bulk

faça bem leve

tente beber suas calorias

aveia, banana batida, leite

Concordo com o colega.

Só por curiosidade, como você vai treinar a panturrilha e o antebraco?

[Estevam C. Silva 50]

Concordo com o colega.

Só por curiosidade, como você vai treinar a panturrilha e o antebraco?

Eu treino panturrilha na máquina de leg com peso.

Antebraço faço sentado com barra

só esses 2.

Alguma dica pra melhorar?

[Saintgraal 3462]

Eu treino panturrilha na máquina de leg com peso.

Antebraço faço sentado com barra

só esses 2.

Alguma dica pra melhorar?

farmer walk é uma boa pedida

[peperomeu 4]

Boa tarde pessoal, tenho a mesma dúvida do criador do tópico.

Acredito que responderam a avaliação do treino mas ainda não responderam a outra dúvida:

Ele deve mudar o treino quando começar a se hormonizar?


Grande abraço a todos.

[Estevam C. Silva 50]

farmer walk é uma boa pedida

Cara, eu gosto muito desse exercício mas é quase impossível fazer na minha academia, sempre tem algum infeliz pra atrapalhar e também por ter pouco espaço pra muita gente

Só se eu me isolasse num canto e ficasse andando pra lá e pra cá

[Saintgraal 3462]

Cara, eu gosto muito desse exercício mas é quase impossível fazer na minha academia, sempre tem algum infeliz pra atrapalhar e também por ter pouco espaço pra muita gente

Só se eu me isolasse num canto e ficasse andando pra lá e pra cá

entendi

[MarcosMakaveli 290]

Eu faria um isolador pra bíceps...