Avaliação Dieta Cutting Ajuda

[Stiflerjr 0]

Ola galera do hipertrofia, gostaria muito da ajuda de vocês, apos muitos estudos e pesquisas, resolvi montar minha primeira dieta. abaixo segue minhas especificações, Fiz alterações neste tópico, agora acredito que esteja bom.

Peso: 88kg
Peso gordo: 15kg
Peso magro: 73kg
Altura: 1.87
Idade: 27 anos
% gordura: 16
​TMB - 3.256
Biotipo: Ecto-mesomo
Treino: musculação de segunda a sexta - Futebol amador Quinta a noite.

Editado Fevereiro 28, 2015 às 19:49 por Stiflerjr

[Maiden.fsa 3]

Posta os alimentos que tu come aí ...

[Torf 11510]

Você treina musculacäo? Outros esportes?
Dê uma olhada no padräo de postagens de dietas.

Na minha opiniäo tem pouca gordura e muita proteína.

[busarello 3354]

Você treina musculacäo? Outros esportes?

Dê uma olhada no padräo de postagens de dietas.

Na minha opiniäo tem pouca gordura e muita proteína.

Concordo, também achei calorica demais pelos dados.

[Stiflerjr 0]

Posta os alimentos que tu come aí ...

Os alimentos ainda vou analisar para postar pois ainda estou em busca das calorias diária mais hoje alterou o post

Você treina musculacäo? Outros esportes?

Dê uma olhada no padräo de postagens de dietas.

Na minha opiniäo tem pouca gordura e muita proteína.

Obrigado pela resposta, irei modificar o post mais logo informo os esportes são musculação todos os dias da semana e jogo futebol uma vez na semana

Concordo, também achei calorica demais pelos dados.

Obrigado, mais qual seria o ideal ?

Editado Janeiro 12, 2015 às 10:47 por Stiflerjr

[Stiflerjr 0]

Post alterado, reduzi o carbo e acrecentei mais gordura

Editado Janeiro 16, 2015 às 13:38 por Stiflerjr

[Stiflerjr 0]

Posta os alimentos que tu come aí ...

modifiquei o post, agora esta com os alimentos. aguardo algumas criticas "positivas ou negativas".. para melhorar a dieta..

[Torf 11510]

Post alterado, reduzi o carbono e acrecentei mais gordura

Carbono???

[Stiflerjr 0]

Carbono???

rs.. corretor do celular, desculpe..

[Born4Run 2165]

Muita proteína.