Avaliação Fb

[AndrééM 0]

Treino há quase dois meses, e desde que comecei o professor me passou um treino que trabalhava todos ou a maioria dos grupamentos musculares. Vou a academia 3x por semana (segunda-quarta-sexta), mas conseguiria ir tranquilamente 4 ou até 5x. Queria saber se treinar nesse estilo pode me prejudicar em algum ponto (deixarei meu treino abaixo). Sobre séries e repetições, faço 3 séries de 10~15 rep em todos os execícios, sempre consigo chegar a falha nesse intervalo de repetições (10~15). Não sei se importa mt mas aqui vão alguns dados:

Idade: 15

Peso:63kg

Altura:175cm

Não uso suplementos nem sigo uma dieta, mas pretendo começar uma dieta logo.

Treino:

Fly (máquina)

Puxada pra Baixo(máquina)

Elevação Lateral

Flexão de Bíceps(máquina)

Pulley

Extensão de pernas

Flexão de Pernas

Linear Hack Press

Abdominais (máquina)

Terminando, só queria saber se treinar assim pode me prejudicar, o que me preocupa mt já que tenho disponibilidade pra dividir meu treino, obg

[endomorfo86 389]

Péssimo. Full body tem q ter 100% de compostos.

Pesquisa no fórum sobre sl 5x5.

Ou no tópico "full body a lá craw" do craw 69 tem um monte de fb prontos lá.

[Luís Guadagnin 152]

Não tá bom, não. Segue o que o endomorfo falou que é sucesso.