[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[Kinko_RO 1027]

Guitar daqui do fórum tinha uma dieta nesses parâmetros de muita prot e gordura (Especialmente saturada). Fazia refeed aos fins de semana, só evitando açúcar.

Bem, pra ele funcionou

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Guitar daqui do fórum tinha uma dieta nesses parâmetros de muita prot e gordura (Especialmente saturada). Fazia refeed aos fins de semana, só evitando açúcar.

Bem, pra ele funcionou

Esse lance de refeed aos fins de semana é o mesmo que a dieta metabólica?

[Donizeti Ferreira Junior 20]

[Relato] Dia 2 - 11/01/15 (domingo)

Dieta:

Ref1 (13:00):

Carnes - churrasco

Ref2 (18:00):

300g costela bovina assada

Ref3 (22:00):

250g filé de frango cozido

Treino:

Não houve treino.

Observações:

Acho que por eu ter comido pouco ontem, tive muita fome hoje. Acabei comendo bastante carne vermelha, pois fui em um churrasco na casa de parentes.

Agora no meio de semana, é mais tranquilo comer carnes mais magras.

Lembrando que amanhã é dia de treino e aeróbico. Pretendo focar em um treino mais volumoso para gastar mais energia e depletar o meu glicogênio restante.

[Fabininja 283]

[Relato] Dia 2 - 11/01/15 (domingo)

Dieta:

Ref1 (13:00):

Carnes - churrasco

Ref2 (18:00):

300g costela bovina assada

Ref3 (22:00):

250g filé de frango cozido

Treino:

Não houve treino.

Observações:

Acho que por eu ter comido pouco ontem, tive muita fome hoje. Acabei comendo bastante carne vermelha, pois fui em um churrasco na casa de parentes.

Agora no meio de semana, é mais tranquilo comer carnes mais magras.

Lembrando que amanhã é dia de treino e aeróbico. Pretendo focar em um treino mais volumoso para gastar mais energia e depletar o meu glicogênio restante.

Tem sentido algum colateral? Tipo dor de cabeça,tontura?

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Tem sentido algum colateral? Tipo dor de cabeça,tontura?

Boa noite Fabi.

Hoje não senti nenhum colateral, exceto fome fora do normal e vontade de comer carboidratos.

Ontem, que eu comi bem pouco (em torno de 750kcal), nem fome eu senti.

[Marcos...V 595]

Ta tomando uns 3 litros de agua?!?!?

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Ta tomando uns 3 litros de agua?!?!?

Sim.

[surf 1659]

amigo, concordo com comer poucas calorias, mas vc deve colocar a gordura, pelo menos um pouco

manteiga e abacate

come 100kcal de cada pelo menos por dia

muitos processos do seu corpo dependem da ingestão de gordura, a própria síntese da vitamina d3, que é usada em literalmente CENTENAS de processos no corpo

sério, precisa da gordura.

Disse td!

Usa a manteiga pra fazer o frango.

Pode usar óleo de coco tbm que é bem cetogênico.

@ Topico

Relatos ai manolo! Relata como está o LOL tbm

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Disse td!

Usa a manteiga pra fazer o frango.

Pode usar óleo de coco tbm que é bem cetogênico.

@ Topico

Relatos ai manolo! Relata como está o LOL tbm

Estou consumindo algumas fontes de gordura sim. Hoje pela manhã eu comi 50g de castanhas do pará.

Uai, to relatando HUAUHUAHA

LOL? Eu jogava Dota2, joguei por anos (sempre durante as férias), porém depois que voltei na musculação, eu abandonei pq aquilo tira o foco.

Editado Janeiro 12, 2015 às 13:34 por Donizeti Ferreira Junior

[rafafit 15]

Estou consumindo algumas fontes de gordura sim. Hoje pela manhã eu comi 50g de castanhas do pará.

Uai, to relatando HUAUHUAHA

LOL? Eu jogava Dota2, joguei por anos (sempre durante as férias), porém depois que voltei na musculação, eu abandonei pq aquilo tira o foco.

Aqui, cuidado com as castanhas, coma moderado, pois elas apesar de serem fontes de gordura contém carbo, e dependendo da quantidade pode atrapalhar sua dieta. Talvez oleo de coco, e azeite seje um aliado interessante. Abraço!