[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[Squat_fã 307]

4 dobras tem uma margem de erro mto grande, 7 dobras é mais próximo

mesmo assim não é uma boa forma de avaliar, uma avaliação fisica completa leva em consideração peso ósseo, peso da água, estimativa de peso dos órgãos, essas coisas.

[Marombadim 233]

Porra Donizetti, fapou ?
Ahhh, não acredito que aguentou só isso

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Porra Donizetti, fapou ?

Ahhh, não acredito que aguentou só isso

Fapei cara. kkkk

Brinquei com a sorte e deu bosta.

No entanto, eu recomecei logo em seguida. Ou seja, estou no 4º dia sem fap novamente.

[Marombadim 233]

kkkkkkkkkkkkkkkk, porra!
Se tocar na criança e pensar na saia da vizinha, já era...
Mas vamo que vamo!

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Relato do treino - 21º dia (30/01/15)

Treino:

(B - Peito, Tríceps e Ombro) [intervalo de repetições: 4 à 10]

Peito - 4 exercícios de 5 séries

Supino inclinado c/ halteres - 26kg cada halter.

Supino reto - 30kg cada lado

Peck deck

Cross over

Tríceps - 3 exercícios de 5 séries

Cordinha

Cross over com barrinha

" " " " c/ pegada inversa

Ombro - 3 exercícios de 5 séries

Não convém me dar o trabalho de citar os nomes dos exercícios.

Relato da alimentação e abstinência - 21º dia (30/01/15)

Dieta:

Ref1: 50ml de azeite de oliva extra virgem - 410kcal, 46g gord

Ref2: 2 bifes médios fritos

Ref3: 500g de filé de frango c/ 75ml de óleo - 1126kcal, 115g prot, 74g gord

Ref4: 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

Abstinência fap - 4º dia (30/01/15):

Quarto dia sem fap com sucesso.

Lembrando que amanhã é dia de postar fotos.

4 dobras tem uma margem de erro mto grande, 7 dobras é mais próximo

mesmo assim não é uma boa forma de avaliar, uma avaliação fisica completa leva em consideração peso ósseo, peso da água, estimativa de peso dos órgãos, essas coisas.

Você tem noção de quantos % é a margem de erro para 4 dobras?

Ah cara, essa avaliação física completa só é viável para academias grandes e não é caso na cidade que eu moro.

kkkkkkkkkkkkkkkk, porra!
Se tocar na criança e pensar na saia da vizinha, já era...
Mas vamo que vamo!

Tipo isso!

Foda cara, mas o importante é prosseguir e passar por cima das falhas.

Editado Janeiro 31, 2015 às 01:46 por Donizeti Ferreira Junior

[Squat_fã 307]

Exatamente não mano, mas a melhor avaliação é o espelho, esqueça os números.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Fotos - 22º dia (31/01/15)

Frente1

Frente2

Costas

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Foto do meu braço:

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Relato do treino - 22º dia (31/01/15)

Treino:

(C - Coxa, Panturrilha e Abdômen) [intervalo de repetições: 4 à 10]

Coxa - 1 exercício de 10 séries e 1 exercício de 5 séries

Extensora - 10 séries

Flexora - 5 séries

Panturrilha - 1 exercício de 10 séries

panturrilha unilateral no leg press c/ 90kg de carga

Abdômen - 2 exercícios de 5 séries

Abd no cross over

Abd lateral no cross over

Não fiz o treino completo como costumo fazer por ter ido na academia mais tarde do que deveria, isto por fatores externos.

Relato da alimentação e abstinência - 22º dia (31/01/15)

Dieta:

Ref1: 300g linguiça assada

Ref2: 1L de suco FIT c/ 30g de farinha de maracujá - 44kcal, 11g carb, 10,5g fibras

Ref3: Refeição lixo - Pastéis, torta salgada, 1 copo de sorvete e refrigerante até ficar satisfeito

Acabei fazendo essa refeição lixo por ter ido na casa de parentes. A minha alimentação de hoje (domingo) será bastante diminuída para compensar essa refeição lixo.

Abstinência fap - 5º dia (31/01/15):

Quinto dia sem fap com sucesso.

Vou adiantar que a minha alimentação amanhã será somente 500g de filé de frango cozido - 505kcal, 115g prot, 5g gord.

A partir de segunda-feira, eu pretendo fazer um experimento por 2 semanas. Enfim, vou treinar musculação 2x por dia, porém não vou dividir a quantidade para os 2 treinos. Na verdade, vou dobrar. Ou seja, todo esse treino que eu relato aqui todos os dias, serão duplicados.

Por exemplo:

Segunda-feira

08:00 - Treino1: Costas, Bíceps e Trapézio (45 séries)

18:00 - Treino2: Costas, Bíceps e Trapézio (45 séries)

Total: 90 séries.

Além da mudança brusca no treino, eu pretendo voltar a ingerir mais proteínas devido ao grande desgaste (210g prot diariamente) e vou diminuir um pouco a quantidade de gorduras. Só vou deixar as gorduras do azeite.

Sei que vão dizer que o resultado será "Overtraining", porém creio que há um aumento do metabolismo só de estar em overtraining, isto é, a partir do que eu li pela internet.

Editado Fevereiro 1, 2015 às 23:16 por Donizeti Ferreira Junior

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Relato da alimentação e abstinência - 23º dia (01/02/15)

Dieta:

Ref1: 500g de filé de frango c/ 75ml de óleo - 1126kcal, 115g prot, 74g gord

Ref2: 1L de suco FIT c/ 60g de farinha de maracujá - 60kcal, 14,5g carb, 21g fibras

TOTAL: 1184kcal, 115g prot, 14,5g carb, 74g gord

Abstinência fap - 6º dia (01/02/15):

Sexto dia sem fap com sucesso.