[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Relato parcial - 15º dia (24/01/15)

Boa noite a todos.

Vou dar alguns detalhes do meu treino de hoje.

Treino:

(C - Coxa, Panturrilha e Abdômen)

Coxa - 4 exercícios de 5 séries

Panturrilha - 2 exercícios de 5 séries

Abdômen - 3 exercícios de 5 séries

Total de 45 séries

Editado Janeiro 25, 2015 às 00:29 por Donizeti Ferreira Junior

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Relato - 15º dia (24/01/15)

Dieta:

Ref1: 1 lata de creme de leite Nestle, 1 sache de gelatina zero sabor morango e 30g de fibras (12:00) - 719kcal, 2g carb, 68g gord

Ref2: 400g presunto (21:00) e 1L suco FIT c/ 30g de fibras

Abstinência fap - 11º dia (24/01/15):

Décimo primeiro dia sem fap com sucesso.

Observações:

Mesmo ingerindo apenas cerca de 1100kcal, eu não passei fome.

[Visitante Víkingr]

Apesar de não vir no rótulo, a caixa de creme de leite da nestlé tem 9 gramas de carbo.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Apesar de não vir no rótulo, a caixa de creme de leite da nestlé tem 9 gramas de carbo.

Nunca pesquisei sobre isto, mas você tem razão Vikingr. Acabei de pesquisar e 1 lata de creme de leite da nestlé tem 9,9g (10g).

Valeu.

[nago 130]

Até onde eu saiba apenas o creme de leite de caixinha vem com amido, o creme de leite da lata é 0 carbo.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Tava assistindo um filme aqui e a fome bateu por eu ter ingerido apenas 1100kcal ontem. Tive que comer 50g de amendoim.

[docklock 39]

acompanhando, para nao!

[Lu83 75]

Donizeti passados esses +/-15 dias qual sua avaliação geral e pessoal,baseado na sua experiência diária e nos seus resultados?
abçs.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

acompanhando, para nao!

Valeu por acompanhar.

Vou parar não!

Donizeti passados esses +/-15 dias qual sua avaliação geral e pessoal,baseado na sua experiência diária e nos seus resultados?

abçs.

Lú, eu aprendi uma coisa com essa dieta. Aprendi que não existe milagres e nem emagrecimento rápido.

A maior vantagem de estar em cetose é a diminuição do apetite. Se tem mais benefícios, eu não pude senti-los nessa minha experiência.

Dizem que é impossível aumentar a força ou ganhar massa magra durante uma dieta cetogênica e com déficit calórico. Quanto a isto, eu digo que é possível sim, pois está acontecendo comigo, porém não sei se a abstinência da masturbação (aumento de testosterona) é responsável quanto a isto ou não.

Então penso que a dieta está valendo a pena pois estou atingindo ambos os meus objetivos que são perder gordura e ganhar massa magra.

A perda de gordura que tive até o momento, eu acho normal, sem milagres.

Só estou estranhando o meu peso praticamente ter estagnado, porém, se eu estou ganhando massa magra, aí está a explicação.

Hoje comentaram que eu dei uma boa afinada, o que é um bom sinal.

Pretendo continuar a dieta, pois está sendo benéfica para mim em ambos os meus objetivos, mesmo que um pouco mais lento do que eu esperava.

Abraço

[coelha 2]

Amido não, alguns do de caixinha adicionam leite em pó desnatado para dar mais leveza. O da Nestlé usava mas modificou para soro do leite.

Fiz esses três dias, mesmo sem contar calorias e apenas atentando a contagem de carbos, comendo 1 abacate por dia e 1 caixa de creme de leite (fora proteínas variadas), foi o suficiente para já sentir uma diferença, obviamente líquido retido, hoje comi besteiras mas amanhã volto firme, sinto que umas duas semanas serão suficientes para alcançar meu objetivo (+/- 3kg).

Donizete vc planeja fazer dia do lixo quando mais próximo ao seu objetivo?