[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[Luís Guadagnin 152]

Pessoal, me pesei após acordar e em jejum (como sempre) e está em 113,1kg (-3,90kg) em 13 dias de dieta.

Ganhei 0,8kg de ontem para hoje.

Ganho de peso incompreensível. Devo estar retendo a maioria da água que eu ingiro ou eu to ficando "giga" com essa dieta.

Flutuações no organismo acontecem.

Pra mim o ideal para alguém em cutting é perder 2kg por mês. Se você já perdeu 4kg em 13 dias, parabéns, tá excelente.

Existem várias estratégias pra eliminar a água do corpo sem diuréticos, eu só não acho que você precise se preocupar com isso agora. Ganhos e perdas de água vão e voltam rapidamente. Na última semana de cutting, quando você já estiver satisfeito com seu corpo, é a hora de dar um gás pra perder líquido e ver como realmente o corpo está.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Flutuações no organismo acontecem.

Pra mim o ideal para alguém em cutting é perder 2kg por mês. Se você já perdeu 4kg em 13 dias, parabéns, tá excelente.

Existem várias estratégias pra eliminar a água do corpo sem diuréticos, eu só não acho que você precise se preocupar com isso agora. Ganhos e perdas de água vão e voltam rapidamente. Na última semana de cutting, quando você já estiver satisfeito com seu corpo, é a hora de dar um gás pra perder líquido e ver como realmente o corpo está.

Realmente a perda de peso está adequada, mas a preocupação é nos últimos 3 dias eu ter ganho 0,9kg no total, que são 50g, 50g e 800g ganhos respectivamente.

De fato não devo me preocupar em eliminar água nesta fase da dieta.

Quando chegar a dita última semana que você disse, que tipo de coisa eu deveria fazer para perder líquido?

Editado Janeiro 24, 2015 às 03:21 por Donizeti Ferreira Junior

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Após comer o churrasco (2 bifes gordos grandes e 1 pedaço pequeno de panceta de porco) e 1L de suco FIT c/ 30g fibras, me bateu um grande remorso de tão cheio que fiquei.

Amanhã vou deixar de comer a Ref2 (500g de coxinha da asa de frango) para compensar isto.

[nago 130]

Não, não deixe.

Com toda certeza o churrasco não foi muito diferente de 350g de presunto.

Vc esteve em déficit sem sombras de dúvida, não tente compensar um dia pelo outro, ontem já foi e hoje é um novo dia.

Não deixe de fazer a refeição, sem neura ok?

Estresse = cortisol.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Não, não deixe.

Com toda certeza o churrasco não foi muito diferente de 350g de presunto.

Vc esteve em déficit sem sombras de dúvida, não tente compensar um dia pelo outro, ontem já foi e hoje é um novo dia.

Não deixe de fazer a refeição, sem neura ok?

Estresse = cortisol.

Desculpe, mas discordo.

O churrasco foi muito diferente de 350g de presunto.

350g de presunto tem no máximo 350kcal.

2 bifes grandes gordos e 1 pedaço pequeno de panceta de porco deve ter cerca de 1200-1500kcal.

Não consigo aderir a ideia que ontem já foi e hoje é um novo dia.

Pense em um obeso comum (não faz academia). Ele exagera em determinado dia e no dia seguinte ele continua sua dieta normalmente. Não acho que deveria ser feito dessa forma. Ele deveria diminuir as kcal do dia seguinte para compensar.

Para você ter uma ideia, a carne deve estar sendo digerida em meu organismo neste momento ainda. Me sinto mais cheio que o normal.

[nago 130]

Ok, cuidado pra não pular refeição e sentir muita fome, acabando compensando a fome na proxima refeição.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Fotos - 15º dia de dieta (24/01/15)

Frente - Primeiro dia

Frente - Décimo quinto dia

Frente2 - Primeiro dia

Frente2 - Décimo quinto dia

Costas - Primeiro dia

Costas- Décimo quinto dia

[Lu83 75]

pesquise sobre o magnésio,mto auxiliar nas dietas de proteínas onde podemos ter acúmulo de fezes , tem citrato,malato e o glicinato eu uso qndo preciso um comum o sulfato de magnésio ( conhecido comumente como sal amargo) encontra em farmácias,lojas de produtos naturais e até msmo mercados na sessão de temperos como caso do sal amargo.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Ok, cuidado pra não pular refeição e sentir muita fome, acabando compensando a fome na proxima refeição.

Pode deixar, mesmo que eu sinta "muita" fome, eu não vou compensar essa fome na próxima refeição, que seria a refeição3 do presunto.

pesquise sobre o magnésio,mto auxiliar nas dietas de proteínas onde podemos ter acúmulo de fezes , tem citrato,malato e o glicinato eu uso qndo preciso um comum o sulfato de magnésio ( conhecido comumente como sal amargo) encontra em farmácias,lojas de produtos naturais e até msmo mercados na sessão de temperos como caso do sal amargo.

Obrigado Lú.

Vou pesquisar.

[Luís Guadagnin 152]

Quando chegar a dita última semana que você disse, que tipo de coisa eu deveria fazer para perder líquido?

Para a última semana: cafeína, excesso de vitamina C, excesso de água, abstenção de carbos (no caso você já faz), extrato de chá verde, saturação e abstenção de sódio.

Para o último dia: excesso de carbos, abstenção de água.