[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[costathl 88]

Donizete, micronutrientes sao essenciais para manutençao de sua saude são vitaminas e minerais indispensaveis,

voce deveria incluir aspargos, brócolis, alface, qualquer folha verde

desculpe falar, mas todos tão vindo aqui apoiar voce e te direcionar para o caminho correto, mas voce ta sendo egoista consigo mesmo

10 pessoas estão falando que a forma que voce esta montando sua keto style esta errada, refaça e voce vai ser muito mais feliz com os resultados

Gus, é expert nesse assunto de uma olhada no relato dele pra ter uma base

voce pode fazer umas refeições muito saborosas na keto, bacon com ovos,

omelete com cheddar

doce de creme de leite com suco clight de morango...

e coma cruciferos, vegetais cara voce quer saúde, entao faça pelo caminho correto

deficiencia de vitaminas e minerais pode complicar totalmente sua vida

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Donizete, micronutrientes sao essenciais para manutençao de sua saude são vitaminas e minerais indispensaveis,

voce deveria incluir aspargos, brócolis, alface, qualquer folha verde

desculpe falar, mas todos tão vindo aqui apoiar voce e te direcionar para o caminho correto, mas voce ta sendo egoista consigo mesmo

10 pessoas estão falando que a forma que voce esta montando sua keto style esta errada, refaça e voce vai ser muito mais feliz com os resultados

Gus, é expert nesse assunto de uma olhada no relato dele pra ter uma base

voce pode fazer umas refeições muito saborosas na keto, bacon com ovos,

omelete com cheddar

doce de creme de leite com suco clight de morango...

e coma cruciferos, vegetais cara voce quer saúde, entao faça pelo caminho correto

deficiencia de vitaminas e minerais pode complicar totalmente sua vida

Bom dia costa.

Esse lance dos micronutrientes já foi bastante discutido aqui, porém ninguém conseguiu me provar que eu precise consumir verduras e vegetais para adquiri-los, sendo que estou tomando o multivitamínico.

Quanto a dieta, por favor, olhe a minha nova dieta que reformulei ontem a noite. Está em um dos meus últimos posts e também no post inicial.

Abraço

[coelha 2]

Oi Donizeti. Qual outra forma de gordura pode ser consumido? Creme de leite não me entra.

Fiz o meu cálculo no site que vc postou e o resultado foi para eu consumir 73% de gordura (ihhh não vai rolar...), 7% de carb e o resto de prot.

Aaa, desculpa esculhambar seu tópico com minhas dúvidas e parabéns pelo 1,4 kg a menos!!!

[Gus. 166]

Oi Donizeti. Qual outra forma de gordura pode ser consumido? Creme de leite não me entra.

Fiz o meu cálculo no site que vc postou e o resultado foi para eu consumir 73% de gordura (ihhh não vai rolar...), 7% de carb e o resto de prot.

Aaa, desculpa esculhambar seu tópico com minhas dúvidas e parabéns pelo 1,4 kg a menos!!!

Pode utilizar azeite, castanhas, abacate (Muito bom!!), carnes mais gordas.. Faz a receita do doce de creme de leite, não tem gosto do creme de leite!

[surf 1659]

De fato.

Então, a informação nutricional que está na embalagem da coxinha não é para porção crua? Na embalagem não cita nada, mas o filé de frango é a mesma coisa. Sempre pensei que fosse pra porção crua.

Se for pra porção crua, não tem a necessidade de fazer oq vc disse. Se for pra porção ressecada (frito, cozido, assado), tem que fazer.

E agora?

Deve ser crua, mas e o osso? mas em keto e em défcit, não tem problema variar umas 200kcal pra mais as vezes

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Relato parcial - 11º dia (20/01/15)

Boa noite a todos.

Cheguei agora a noite da academia e vou dar alguns detalhes do meu treino.

Treino:

(B - Peito, Tríceps e Ombro)

Peito - 4 exercícios de 5 séries

Tríceps - 3 exercícios de 5 séries

Ombro - 2 exercício de 5 séries

Total de 45 séries.

Aeróbico:

30min de HIIT na esteira (1min corrida e 2min caminhada)

30min caminhada

30min jogando (dançando) dance central 3 no knecit do xbox360

Observações:

Estou no caminho. Hoje senti um pouco de fadiga por alguns momentos, mas nada demais.

Pessoas comentaram e repararam que eu estou emagrecendo.

Editado Janeiro 21, 2015 às 00:15 por Donizeti Ferreira Junior

[Lu83 75]

Relato parcial - 11º dia (20/01/15)

Boa noite a todos.

Cheguei agora a noite da academia e vou dar alguns detalhes do meu treino.

Treino:

(B - Peito, Tríceps e Ombro)

Peito - 4 exercícios de 5 séries

Tríceps - 3 exercícios de 5 séries

Ombro - 2 exercício de 5 séries

Total de 45 séries.

Aeróbico:

30min de HIIT na esteira (1min corrida e 2min caminhada)

30min caminhada

30min jogando (dançando) dance central 3 no knecit do xbox360

Observações:

Estou no caminho. Hoje senti um pouco de fadiga por alguns momentos, mas nada demais.

Pessoas comentaram e repararam que eu estou emagrecendo.

Aê o olho dozotros é melhor que balança hein

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Oi Donizeti. Qual outra forma de gordura pode ser consumido? Creme de leite não me entra.

Fiz o meu cálculo no site que vc postou e o resultado foi para eu consumir 73% de gordura (ihhh não vai rolar...), 7% de carb e o resto de prot.

Aaa, desculpa esculhambar seu tópico com minhas dúvidas e parabéns pelo 1,4 kg a menos!!!

Oi coelha. Bem isso que o gus disse. rs

No site que eu postei, você pode alterar a quantidade de gorduras e proteínas que você quer ingerir, porém tem um limítrofe de ambos os lados, tanto para menos quanto para mais.

Imagina, pode tirar dúvida aqui quando quiser. Obrigado

Deve ser crua, mas e o osso? mas em keto e em défcit, não tem problema variar umas 200kcal pra mais as vezes

Acredito também que deva ser crua. O osso já está incluso na porção. Verdade.

Aê o olho dozotros é melhor que balança hein

Verdade Luciane.

Relato - 11º dia (20/01/15)

Dieta:

Ref1: 1 lata de creme de leite Nestle, 1 sache de gelatina zero sabor morango e 30g de fibras (08:00) - 719kcal, 2g carb, 68g gord

Ref2: 500g de coxinha da asa de frango (13:00) - 900kcal, 90g prot, 60g gord

Ref3: 350g presunto (21:30) - 323kcal, 52,5g prot, 11,2g gord

TOTAL: 1942kcal, 142,5g proteínas, 139,2g gorduras.

Dieta seguida como deve ser.

Abstinência fap - 7º dia (20/01/15):

Sétimo dia sem fap com sucesso. A partir de amanhã já estarei com os efeitos desejados. São 55% mais de testosterona em meu corpo de forma constante.

[Kinko_RO 1027]

Como você faz pra descer isso tudo de presunto? Carai D:

Um omeletão deve ser show kkkk

Vamo que vamo!

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Como você faz pra descer isso tudo de presunto? Carai D:

Um omeletão deve ser show kkkk

Vamo que vamo!

Na raça cara! HUAUHAUHA

Tem que estar com muita água ao lado para comer e ir bebendo, porque o presunto da muita sede, isto devido a grande quantidade de sódio que o mesmo contém.

Bora!