[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Fotos - 8º dia de dieta (17/01/15)

Frente - Primeiro dia

Frente - Oitavo dia

Frente2 - Primeiro dia

Frente2 - Oitavo dia

Costas - Primeiro dia

Costas- Oitavo dia

[furlan182 90]

Boa! Continue focado! A pele no braço tá ficando fina já, show!

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Boa! Continue focado! A pele no braço tá ficando fina já, show!

Valeu Furlan. Verdade, eu obtive resultados satisfatórios para apenas 8 dias de dieta.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Pessoal, me pesei após acordar e em jejum (como sempre) e está em 113,3kg (-3,7kg) em 7 dias de dieta.

Perdi 0,85kg de ontem para hoje.

Estou impressionado porque comecei a perder muito peso a cada dia que passa! Devo estar em cetose.

Editado Janeiro 17, 2015 às 17:48 por Donizeti Ferreira Junior

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Relato parcial - 8º dia (17/01/15)

Boa tarde a todos.

Cheguei a pouco da academia e vou dar alguns detalhes do meu treino.

Treino:

(C - Coxa, Panturrilha e abdômen)

Coxa - 4 exercícios de 5 séries

Panturrilha - 2 exercícios de 5 séries

Total de 30 séries.

Não treinei abdômen porque fui mais tarde para a academia (1 hora antes de fechar) e não deu tempo.

Aeróbico:

Não fiz aeróbicos hoje.

Observações:

Muita energia no treino. Cargas estão se mantendo.

[Luís Guadagnin 152]

Donizeti, esse peso perdido de forma muito rápida pode ser grande parte de retenção hídrica.

Pra perder 1kg de gordura, é necessário ter um déficit total de 9000 kcal. Supondo que você tem um gasto calórico diário de 3000kcal e sua dieta te provê 2000kcal, você perderia 1kg de gordura a cada 9 dias.

O que eu quero dizer é que, se sua perda de peso começar a diminuir por agora, não desanime, a dieta está funcionando, você só não está mais perdendo água.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Donizeti, esse peso perdido de forma muito rápida pode ser grande parte de retenção hídrica.

Pra perder 1kg de gordura, é necessário ter um déficit total de 9000 kcal. Supondo que você tem um gasto calórico diário de 3000kcal e sua dieta te provê 2000kcal, você perderia 1kg de gordura a cada 9 dias.

O que eu quero dizer é que, se sua perda de peso começar a diminuir por agora, não desanime, a dieta está funcionando, você só não está mais perdendo água.

Para perder 1kg de gordura corporal, não seria necessário ter um déficit total de 7700kcal/7000kcal? Ao menos foi o que eu sempre vi.

Pode crer, sei que está funcionando pois eu tenho um déficit calórico considerável, então se eu começar a perder menos peso, eu não vou me desanimar e vou saber que toda aquela perda rápida de peso era retenção hídrica.

Editado Janeiro 17, 2015 às 22:43 por Donizeti Ferreira Junior

[Luís Guadagnin 152]

É verdade, são 7700kcal mesmo, me confundi hehehehe

A conversão 1g gordura = 9kcal deve valer só para a ingestão.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

É verdade, são 7700kcal mesmo, me confundi hehehehe

A conversão 1g gordura = 9kcal deve valer só para a ingestão.

Pode crer.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Relato - 8º dia (17/01/15)

Dieta:

Ref1: 1 lata de creme de leite Nestle, 1 sache de gelatina zero sabor morango e 30g de fibras (13:00) - 719kcal, 2g carb, 68g gord

Ref2: 500g filé de frango cozido (20:00) - 521kcal, 117g prot, 4,2g gord

Ref3: 500g filé de frango cozido (00:00) - 521kcal, 117g prot, 4,2g gord

TOTAL: 1761kcal, 234g proteínas, 76,4g gorduras

Observações:

Mesma alimentação de ontem, mudando somente os horários das refeições. Não senti fome nenhuma hoje.

Abstinência fap - 4º dia (17/01/15):

Quarto dia sem fap com sucesso. Desejado sétimo dia chegando.