[Relato] Dieta Cetogência - Teste/cobaia - Zero Carb, High Low Fat

[Cavernoso Frango 156]

Cara, Você tem 1,83 de altura, quase mesma altura que eu, Eu não arriscaria comer só Proteina, sem gordura, vou passar uma dieta aqui, QUE EU FIZ PARA MIM, Low carb, para tu seguir de exemplo, talvez seja uma boa

Café da manha - 2 ovos + hamburguer de patinho bovino moido, 100g

150kcal – 11,5 prot/ 11 fat + 219kcal – 32 prot /8fat

369kcal - 44 Prot / 19 fat

almoço - 3 colheres cheias arroz integral + frango (150g) + brocolis
75kcal - 15g carbo - 2 prot - 1 fat / 245kcal - 0carb - 47 prot - 5 fat
320kcal - 15g carbo - 49prot - 6fat

Pos treino liquido: 30g de whey
114kcal – 5g carbo – 23 prot – 1 fat

pos treino - 150g de frango + 50g de brocolis

245kcal - 0carb - 47 prot - 5 fat

''pos treino ii'' - hamburguer de patinho moido + castanhas do pará
309kcal – 32 prot - 8 fat + 10g de fat

janta - 2 ovos + castanha do pará
144 -kcal - 11 prot - 11 fat + 10g de fat

Ceia - 6 colher de abacate
259kcal - 16 carb - 3 prot - 23g fat

Total -

1760 kcal -

209g proteina
93 fat

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Cara, só proteína você não vai conseguir cagar, seu C* vai rasgar, LITERALMENTE HAHAHAA ! Tenta comer gordura e prot. igual estão falando. Você tem MM, pelo menos parece nas fotos, se fosse um bom cutting acredito que em 6 meses você estará bem, mas não seja tão drástico assim, igual você propôs previamente.

Rasgar é foda em Vitor! haha

Então cara, por eu ter treinado no passado, nestes 1 mês e 20 dias de treino atuais, eu ganhei MM muito rápido, creio que devido a minha memória muscular.

Mas enfim, vou dar uma analisada e vou pensar se deixo de ser drástico ou não. HUAHUAUHA

Cara, Você tem 1,83 de altura, quase mesma altura que eu, Eu não arriscaria comer só Proteina, sem gordura, vou passar uma dieta aqui, QUE EU FIZ PARA MIM, Low carb, para tu seguir de exemplo, talvez seja uma boa

Café da manha - 2 ovos + hamburguer de patinho bovino moido, 100g

150kcal – 11,5 prot/ 11 fat + 219kcal – 32 prot /8fat

369kcal - 44 Prot / 19 fat

almoço - 3 colheres cheias arroz integral + frango (150g) + brocolis

75kcal - 15g carbo - 2 prot - 1 fat / 245kcal - 0carb - 47 prot - 5 fat

320kcal - 15g carbo - 49prot - 6fat

Pos treino liquido: 30g de whey

114kcal – 5g carbo – 23 prot – 1 fat

pos treino - 150g de frango + 50g de brocolis

245kcal - 0carb - 47 prot - 5 fat

''pos treino ii'' - hamburguer de patinho moido + castanhas do pará

309kcal – 32 prot - 8 fat + 10g de fat

janta - 2 ovos + castanha do pará

144 -kcal - 11 prot - 11 fat + 10g de fat

Ceia - 6 colher de abacate

259kcal - 16 carb - 3 prot - 23g fat

Total -

1760 kcal -

209g proteina

93 fat

Massa sua dieta.

Porém, você acha que se eu adicionar 5 colheres de sopa de azeite de oliva (615kcal, 67g gorduras) separados entre as 4 refeições, já fica razoável?

Deixa eu fazer uma pergunta:

A restrição de carboidratos pode ser seguida por tempo indeterminado? Ou seja, eu posso seguir uma dieta zero carb por meses/anos de forma seguida sem problemas?

[rafafit 15]

Velho, ta meio errado isso aí, a dieta cetogenica para ser bem efetiva você tem que mandar gordura também, fora questões hormonais, querer resolver tudo muito rapido talvez não seja o caminho mais curto. To acompanhando aqui!

[endomorfo86 389]

Quanto tem de bf?

Quanto pretende ter?

Quanto tempo pretende manter essa dieta?

Tem algum artigo q fundamente seu experimento?

Abraço

Os únicos artigos que já vi referente a isso diz q o único macro q o ser humano pode sobreviver sem é o carboidrato.

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Velho, ta meio errado isso aí, a dieta cetogenica para ser bem efetiva você tem que mandar gordura também, fora questões hormonais, querer resolver tudo muito rapido talvez não seja o caminho mais curto. To acompanhando aqui!

Seja bem-vindo Rafa, obrigado por acompanhar!

Pode crer cara, eu sempre soube que Dieta cetogênica = prot + gord, porém, eu gostaria de experimentar ingerir somente prot para ver no que dava. Por enquanto, estou ingerindo somente prot e pensando a respeito.

[Lu83 75]

Se vc repensar e colocar gordura na dieta cmo é a cetonica; esse trem aqui, quando eu fiz segura a manhã legal sem fome até almoço
http://prntscr.com/5qy0u2

[Cavernoso Frango 156]

Massa sua dieta.

Porém, você acha que se eu adicionar 5 colheres de sopa de azeite de oliva (615kcal, 67g gorduras) separados entre as 4 refeições, já fica razoável?

Deixa eu fazer uma pergunta:

A restrição de carboidratos pode ser seguida por tempo indeterminado? Ou seja, eu posso seguir uma dieta zero carb por meses/anos de forma seguida sem problemas?

cara, No caso da minha dieta ali, Não seria bom adicionar mais gordura..., Agora na tua dieta, mandar só frango e azeite, seria uma enorme besteira e enjoatio, teu corpo ia precisar de outros nutrientes tambem...

se você fazer cetogenica, é zero carbo PRA sempre enquanto durar teu cutting, se você comer carboidrato, vai ta saindo da cetose, pelo que sei, O ideal para tuu é que nem eu fiz um '' ciclo de carboidrato '', Segue mais detalhes

http://www.musculacaovegana.com.br/posts/carb-cycling/

[Donizeti Ferreira Junior 20]

Quanto tem de bf?

Quanto pretende ter?

Quanto tempo pretende manter essa dieta?

Tem algum artigo q fundamente seu experimento?

Abraço

Os únicos artigos que já vi referente a isso diz q o único macro q o ser humano pode sobreviver sem é o carboidrato.

Olá endomorfo86, seja bem-vindo ao meu relato!

Não sei quanto eu tenho de bf, preciso fazer uma avaliação.

Pretendo ter uns 8% bf.

Depende. Se eu manter a dieta drástica (somente prot), manterei a dieta por 1-2 meses. Se eu adicionar gorduras, eu a manterei por tempo indeterminado, isto é, se cortar carb por médio e longo prazo não afetar a saúde.

Se tem algum artigo, eu não o conheço. A questão é meio lógica. Pense comigo, mesmo se eu cortar gorduras e manter só prot, o meu organismo vai ter que se virar com essa brusca mudança, ou seja, mesmo eu deixando de ingerir gorduras, não se pode simplesmente afetar de forma absurda minha questão hormonal e o meu organismo não poder resolver isto.

Se vc repensar e colocar gordura na dieta cmo é a cetonica; esse trem aqui, quando eu fiz segura a manhã legal sem fome até almoço

http://prntscr.com/5qy0u2

Que legal Luciane, obrigado pela dica!

Creme de leite é muito diferente de nata?

Eu já tomei creme de leite com café e adoçante, mas nunca experimentei essa nata

cara, No caso da minha dieta ali, Não seria bom adicionar mais gordura..., Agora na tua dieta, mandar só frango e azeite, seria uma enorme besteira e enjoatio, teu corpo ia precisar de outros nutrientes tambem...

se você fazer cetogenica, é zero carbo PRA sempre enquanto durar teu cutting, se você comer carboidrato, vai ta saindo da cetose, pelo que sei, O ideal para tuu é que nem eu fiz um '' ciclo de carboidrato '', Segue mais detalhes

http://www.musculacaovegana.com.br/posts/carb-cycling/

Pode crer, mas quanto a opção frango + azeite, concordo com você que vai ficar enjoativo, porém discordo quanto a falta de outros nutrientes. O multivitamínico não seria suficiente para retirar essa preocupação dos nutrientes?

Vou dar uma olhada no carb cycling. Valeu.

[endomorfo86 389]

Q seu corpo buscará homeostase não tenho dúvidas porem a questão é por qual mecanismo ele fará isso e se conseguirá.

Não vejo eficácia na ideia em função da gordura não ser o macro que mais aumenta bf. Entendo q os colaterais serão grandes.

Eu pelo menos não conheço outro mecanismo de produção de testosterona que não inclua lípidos.

No mais boa sorte

[Fabininja 283]

Quero ver a treta que vai dar isso ae hauhsuahs

Vou acompanhar aqui, mas como já dito, acho meio extremista sua dieta. Não sou a favor dessas dietas totalmente limitantes,mas acompanharei essa façanha!