Bulking 4Kg Em 11 Dias? O.o

[Mr.David 3]

a ta, tranquilo entao... se alimenta na dieta direito e o crescimento deve dar uma bos diminuida ou estagnada em uns 75~80Kg +/- mesmo. Se não parar ótimo, porém de qualquer jeito vai administrando aumentando Kcal assim que os ganhos forem diminuindo e seu excedente for diminuindo. Vc é jovem, porém cuidado com o aumento de gordura se vc tem uma tendencia a acumular, pq vale mais manter ganhos/mes menores do que ter que enxugar essa graxa depois, eu fiquei de mau humor pra caraio qdo fiz cut no final do bulk =/

Então atualmente estou com 500Kcal e como falei está indo tudo ótimo, só me assustei com o aumento tão elevado do peso, assim que começar a não ter muitos ganhos vou aumentando até no máximo 1000Kcal, estou pensando em fazer cutting pelos 77 a 80kg.

Retenção.

Eu pesquisei um pouco sobre retenção e seria o acumulo de sal, certo? estou tomando 3L de aguá, mas vou aumentar para 4,5L é que eu me esqueço de tomar água as vezes. '-'

[dih-kun 19]

Retenção.

Acho que não é retenção não cara... 11Kg só de retenção... é muita coisa pra iniciante.

[Mr.David 3]

Acho que não é retenção não cara... 11Kg só de retenção... é muita coisa pra iniciante.

Fotos recentes:

http://i.imgur.com/4RwNSTb.jpg

http://i.imgur.com/EYELYLY.jpg

fotos tiradas a 3 dias, a noite, antes da ultima refeição.

[dih-kun 19]

Mal aí. Só pude responder agora...

Cara na moral, vc tá longe de ter retenção... Continua com a dieta bulk... Se quer reduzir um pouco o excedente calórico em umas 150 ou 200kcal pra ver se aos poucos a seca... Mais eu seguiria com bulk.

Então atualmente estou com 500Kcal e como falei está indo tudo ótimo, só me assustei com o aumento tão elevado do peso, assim que começar a não ter muitos ganhos vou aumentando até no máximo 1000Kcal, estou pensando em fazer cutting pelos 77 a 80kg.

Eu pesquisei um pouco sobre retenção e seria o acumulo de sal, certo? estou tomando 3L de aguá, mas vou aumentar para 4,5L é que eu me esqueço de tomar água as vezes. '-'

A retenção existe intra celular (dentro da celula) e extra celular (fora da celula) . O sódio do sal que na verdade da retenção extra celular... Além do sódio existem substâncias esteróides ou não esteriodes q causam retenção. A creatina é um aminoácido que causa retenção intra celular por exemplo