Desenvolver Os Antebraços

[D4RKNESS 445]

Pois é

será que é melhor começar treinando fazendo esses isoladores de antebraço do que começar com uma remada curvada?

Começa com a remada e em vez de apenas segurar a barra aperta forte ela enquanto rema. Depois faz os de antebraço.

[Hisagi 198]

Começa com a remada e em vez de apenas segurar a barra aperta forte ela enquanto rema. Depois faz os de antebraço.

Vou começar a ter a pegada mais firme possível, em todos os exercicios.

Minha pegada é muito fraca ainda...

Sinto essa fraqueza nas puxadas em maquina, e nos chin ups.

(deve ser pelo antebraço não fortalecido, que não consigo fazer barras fixas ainda)

Será que vai influenciar nas cargas?

Sinto o antebraço queimar bastante nas puxadas.

[R.U.M. 1958]

Treinar qualquer exercício, mas preferencialmente todo tipo de puxada, com barras grossas (fat bars, ou usando FatGripz) faz os antebraços crescerem, e de quebra melhora a grip. Eu apoio.

Curto muito Farmer's Walk e roscas martelo com bastante carga.

[Torf 11507]

dificil fazer

acho que eles desenvolvem bem com barra fixa e terra

hoje eu fiz por causa do artigo hauhauhauhauhauha

fiz farmer walk

rosca inversa

mas sempre ignoro eles

Farmer's walk é meu exercício favorito de todos os tempos!!! O que achou? =)

[Saintgraal 3462]

Farmer's walk é meu exercício favorito de todos os tempos!!! O que achou? =)

sempre curti o fw

não sei, acho que vou incluir ao menos 1 rosca inversa nos de biceps, e encaixar o fw dsdn

[IRLAM 129]

ja fiz de tudo e meu antebraço sempre foi pequeno... hj em dia nem treino mais ja desisti.. ja faço barra fixa, curvada, terra pesado e sao normais mesmo aumentando o peso no terra so aumenta a força de pegada mas o antebraço continua pequeno...

so faço o rosca martelo como auxiliar de antebraço

[abukake 545]

O Cara que " criou " esse treino :

qual nome desse cara?

[TheKingGamerBr 1840]

qual nome desse cara?

No Fórum que eu peguei isso aí, o nick dele é MacCharles

[Lucas SFernandes 124]

Pra mim o antebraço que mostra se o cara treina mesmo !

[TarzanBW 67]

Pra mim o antebraço que mostra se o cara treina mesmo !

Pra mim é antebraço e panturrilha..isso destaca um shape de longe..