Desenvolver Os Antebraços

[TheyCallMePeter 1170]

Falando em antebraço, alguém aqui sentiu melhoras no volume fazendo Kroc Rows?

Gozado que o fórum inteiro embarcou nessa modinha de Kroc Rows mas ninguém respondeu minha pergunta ainda. Massa

[D4RKNESS 445]

Se alguém souber me responder: volume de antebraço está ligado a força da pegada? porque eu por exemplo puxo um peso "alto" no terra sem straps nem nada e meu antebraço é fino. O dos SM por exemplo costuma ser muito grande. Se antebraço crescer com força de pegada, não é mais prático treinar pra ficar mais forte e não mais volumoso? mais carga pro mesmo tempo ou reps é sempre certeza de evolução.

[Torf 11510]

minha genetica tem ante braço tem 1 cm de diferença por triceps

Comé que é? Seu braco e antebraco tem praticamente o mesmo diâmetro?

[Saintgraal 3463]

Se alguém souber me responder: volume de antebraço está ligado a força da pegada? porque eu por exemplo puxo um peso "alto" no terra sem straps nem nada e meu antebraço é fino. O dos SM por exemplo costuma ser muito grande. Se antebraço crescer com força de pegada, não é mais prático treinar pra ficar mais forte e não mais volumoso? mais carga pro mesmo tempo ou reps é sempre certeza de evolução.

não tenho antebraço grande mas a minha pegada ta firme na invertida, com 200kgs no terra, barra grossa

[Torf 11510]

não tenho antebraço grande mas a minha pegada ta firme na invertida, com 200kgs no terra, barra grossa

Mas você tem interesse em desenvolver o antebraco? Você faz algum exercício específico?

[Hisagi 198]

como vc faz a pegada invertida ou pronada ? na pronada eu sinto bem o ante braço, agora na invertida nem tanto assim

Faço com pegada mista, acho melhor...

[Saintgraal 3463]

Mas você tem interesse em desenvolver o antebraco? Você faz algum exercício específico?

dificil fazer

acho que eles desenvolvem bem com barra fixa e terra

hoje eu fiz por causa do artigo hauhauhauhauhauha

fiz farmer walk

rosca inversa

mas sempre ignoro eles

[MonsterFreak 4771]

que coincidência , fiz a rosca pajé ontem pela primeira vez, meu antebraço ta dolorido rsrs deu um pump louco na hora junto com acido latico queimando , rosca inversa mas a livre na polia na gosto

Editado Janeiro 10, 2015 às 21:56 por MonsterFreak

[Hisagi 198]

Treinar antebraço antes do treino de costas, não vai prejudicar as puxadas/remadas não?

Editado Janeiro 10, 2015 às 23:01 por Hisagi

[lipe.fuark 4]

Treinar antebraço antes do treino de costas, não vai prejudicar as puxadas/remadas não?

Pois é

será que é melhor começar treinando fazendo esses isoladores de antebraço do que começar com uma remada curvada?