Desenvolver Os Antebraços

[endomorfo86]

Já fiz algo parecido só q com uma madeira presa em um halter por uma pequena corda.

Vau enrrolando a corda na madeira e puxando o halter.

[marcelo007]

Acho q ante-braço é mais genetica, principalmente quem é natural e ja tem eles naturalmente fino fica muito dificil desenvolve-los.

Uma medida proporcional de antebraço seria 5 cm a - que o braço?

Boa pergunta!

[TheKingGamerBr]

E você sabe se esse treino foi efetivo?

Eu näo creio que seja legal treinar o antebraco todos os dias...

O Cara que " criou " esse treino :

[KimKaphwann]

gosto muito desse exercicio aqui para ante braços

[Hisagi]

Muito bom mesmo.

Sempre fiz a rosca inversa nos meus treinos, e é um exercício que nunca irei tirar.

Editado Janeiro 10, 2015 às 19:02 por Hisagi

[Arion Araujo]

minha genetica tem ante braço tem 1 cm de diferença por triceps

[Estevam C. Silva]

Muito bom

[Hisagi]

O que melhorou meu antebraço foi o levantamento terra, não imaginava q ele seria tão eficiente assim.

Sério?

Sinto mais nas puxadas em máquinas, onde queima bastante...

Eu quase não sinto o antebraço na execução do terra, mas deve ser pela carga.

Até agora eu tenho feito com 10kg em cada lado, para dominar a técnica.

Acho que semana que vem já aumento as cargas

Editado Janeiro 10, 2015 às 23:56 por Hisagi

[KimKaphwann]

Sério?

Sinto mais nas puxas em máquinas, onde queima bastante...

Eu quase não sinto o antebraço na execução do terra, mas deve ser pela carga.

Até agora eu tenho feito com 10kg em cada lado, para dominar a técnica.

Acho que semana que vem já aumento as cargas

como vc faz a pegada invertida ou pronada ? na pronada eu sinto bem o ante braço, agora na invertida nem tanto assim

Editado Janeiro 10, 2015 às 20:07 por KimKaphwann

[Uísque]

Na rosca direta com a barra reta, e nas chin up eu sinto pra carai o antebraço