Desenvolver Os Antebraços

[Pedrosilva96 379]

Parafuso rosqueado entao...uma sacanagem aquela bosta, mas em compensação tudo foca firme, rsrsrsrdrs

Muitas vezes vejo a galera pegando os halteres e fazendo essa rotação do punho....mas tem que ter uma intensidade que eu vejo que so a chave de fenda mesmo da

[Marcos12 28]

Então me digam, qual a medida de vossos antebraços / braços?

[Johnn 5835]

Boas dicas.

Editado Janeiro 14, 2015 às 00:59 por Johnn

[V. Rangel 23]

Para vc ter um braço grande, seu antebraço tem obrigatoriamente de ser proporcional. Vc já viu alguém com bícep e tricep gigante e antebraço fino?

Na minha opinião, os cm do antebraço rondam os -10 do braço.

prazer, Goku!

https://scontent-a-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10885454_729363923838152_2586337971518467357_n.jpg?oh=c6dd2c4fd9ced18388b067e5319f4665&oe=556E30FA

[Nigga monster 1]

Pro antebraço precisa de um treino específico, que leva a falha, os caras das antigas ja provaram isso, Larry scoot, Lee priest, todos faziam treinos específicos, e tinham antebraços gigantes...

[TheyCallMePeter 1170]

Então me digam, qual a medida de vossos antebraços / braços?

45cm braço, 36cm antebraço. Acho uma boa proporção

Já vi nego com braço da mesma medida que o antebraço (frango de granja geralmente é assim)

[Saintgraal 3462]

45cm braço, 36cm antebraço. Acho uma boa proporção

Já vi nego com braço da mesma medida que o antebraço (frango de granja geralmente é assim)

eu to quase assim, frango de granja kkkkkk

40 braço, 35 ant

[TheyCallMePeter 1170]

Ai também não né mano haha, 40 de braço e 35 ant tá bom. Me referi a caras com tipo 30cm braço e 30cm antebraço, já vi uns assim

[marcelo007 39]

Essa foi uma conclusão que cheguei após observar o antebraço de um vizinho meu.

Conheço o cara desde criança.

Ele não treina nem nada, é magricelo.

Mas é mecânico há mais de 20 anos.

Os antebraços do cara são gigantes.

Foi aí que conclui que o treino dele é ficar o dia inteiro trabalhando com chave de fenda, chave de boca, apertando e desapertando parafusos e porcas.

Ou seja, muito volume e pouca carga.

Então acho que um treino com volume mais alto para antebraços pode ser muito eficiente, assim como é eficiente para panturrilhas.

Claro que isso sem negligenciar os treinos pesados, como encolhimento, farmer walk e o terra.

Outro exercício que achei muito interessante é o enrolamento com corda, dá para fazer um treino muito bom.

O tópico é ótimo e acerta em tudo.

Realmente, quem tem um antebraço monstro parece grande em qualquer ocasião.

E quanto a frequencia de treino de ante-braço? Vc acha q deve-se treina-los como as panturrilhas com frequencia alta de 3 ate 5 vezes na semana ou só treina-los nos dias de treino de braços?

[Hisagi 198]

Pro antebraço precisa de um treino específico, que leva a falha, os caras das antigas ja provaram isso, Larry scoot, Lee priest, todos faziam treinos específicos, e tinham antebraços gigantes...

Eles tinham antebraços gigantes, porque eram atletas hormonizados, além de tudo.

Claro que isso não desvaloriza o treinamento específico que você sitou.

Mas hormonizar, faz seus antebraços explodirem da pele...