Desenvolver Os Antebraços

[Picanha 94]

O problema dos antebraços é que em grande parte são músculos de resistência, igual as panturrilhas. Nisso ta incluso tanto os flexores (anterior) quanto os extensores (posterior). Por outro lado, o braquioradial que é o principal músculo que da volume pro antebraço é um pouco mais fácil de ser treinado, só colocar no treino rosca invertida e/ou martelo, que pega bem.

[Hisagi 198]

Eu faço os dois exercícios, e estou vendo diferenças notáveis no antebraço, e até mesmo no bíceps.

[Torf 11506]

Lista com vário exercicios para os musculos da região: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

Bem interessante essa parada aí.

[Dillon 3]

tenho bastante dificuldade em desenvolver os antebraços. Talvez seja melhor queimar mesmo

[Saintgraal 3457]

O problema dos antebraços é que em grande parte são músculos de resistência, igual as panturrilhas. Nisso ta incluso tanto os flexores (anterior) quanto os extensores (posterior). Por outro lado, o braquioradial que é o principal músculo que da volume pro antebraço é um pouco mais fácil de ser treinado, só colocar no treino rosca invertida e/ou martelo, que pega bem.

exato.

[Dillon 3]

Catavento funciona tmb?

[andrezera daora 7]

Estive pensando hoje, se treinar antebraço depois de um treino de costas/bíceps em que você já destruiu os antebraços não estaria mais atrapalhando do que ajudando?

Considerando que é um músculo menor, e usando o mesmo raciocínio de que não fazemos 5~6 exercícios pra bíceps/tríceps.

Nada a ver?

[KawaNx 314]

Pull Ups > Chin Ups em questão de desenvolver o antebraço

[KALI NIX 74]

Pull Ups > Chin Ups em questão de desenvolver o antebraço

Discordo.

Apesar dos dois exercícios destruírem bastante meus antebraços, o chin ups ganha notavelmente. (para mim)

Mas em questão de estética e também força/resistência: Terra, Stiff, Encolhimento, Farmers Walk, ou seja, qualquer exercício que o braço fique estendido e faça o trabalho de segurar o peso, é melhor do que qualquer rosca invertida, martelo, barra fixa, pegadas invertidas e tudo mais.

Não acho necessário isolar o antebraço. Taca peso no terra e já era.

[Marlon Henrique01 996]

Eu ainda não consigo entender como a pessoa consegue sentir tal músculo fazendo tal exercício sem fazer algum movimento relacionado a esse músculo.

Sentir braço no Farmer Walk por exemplo, entre outros.

Digo sem fazer movimento no sentido de puxar / empurrar.