Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Publicidade

Postado

Como sempre, dicas muito legais...

Acho que o antebraco é o único músculo da parte superior do corpo que é "ignorado" (talvez também o abdómen, mas nem tanto).

Para mim o que funcionou foi o farmer's walk. Além de finalmente conseguir desenvolver meu antebraco, a minha pegada tem melhorado bastante.

Postado

Como sempre, dicas muito legais...

Acho que o antebraco é o único músculo da parte superior do corpo que é "ignorado" (talvez também o abdómen, mas nem tanto).

Para mim o que funcionou foi o farmer's walk. Além de finalmente conseguir desenvolver meu antebraco, a minha pegada tem melhorado bastante.

Farmers Walk eh um puta exercicio pro superior em geral.

Trabalha trapezio, abdome, antebraco, melhora muito a pegada no geral, em compensacao nunca notei uma melhora significativa no antebraco.

Exercicio bom pra antebraco eh cozinhar com panela de ferro.

Postado (editado)

Excelente post! Vai me ajudar bastante! Acrescentei Farmer Walks nos meus treinos e já vi uma melhora significativa na pegada..vou acrescentar esses exercicios de antebraço e vamos ver o que vai dar..

Editado por TarzanBW
Postado (editado)

Já vi um treino, que era 1 série de 50reps de rosca punho com palma da mão pra cima, no final do treino, todos os dias (5x na semana +/-), quando chegasse na rep 50, aumentava o peso.

Editado por TheKingGamerBr
Postado

Já vi um treino, que era 1 série de 50reps de rosca punho com palma da mão pra cima, no final do treino, todos os dias (5x na semana +/-), quando chegasse na rep 50, aumentava o peso.

E você sabe se esse treino foi efetivo?

Eu näo creio que seja legal treinar o antebraco todos os dias...

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...