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Desenvolver Os Antebraços


Saintgraal

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Como sempre, dicas muito legais...

Acho que o antebraco é o único músculo da parte superior do corpo que é "ignorado" (talvez também o abdómen, mas nem tanto).

Para mim o que funcionou foi o farmer's walk. Além de finalmente conseguir desenvolver meu antebraco, a minha pegada tem melhorado bastante.

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Como sempre, dicas muito legais...

Acho que o antebraco é o único músculo da parte superior do corpo que é "ignorado" (talvez também o abdómen, mas nem tanto).

Para mim o que funcionou foi o farmer's walk. Além de finalmente conseguir desenvolver meu antebraco, a minha pegada tem melhorado bastante.

Farmers Walk eh um puta exercicio pro superior em geral.

Trabalha trapezio, abdome, antebraco, melhora muito a pegada no geral, em compensacao nunca notei uma melhora significativa no antebraco.

Exercicio bom pra antebraco eh cozinhar com panela de ferro.

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Já vi um treino, que era 1 série de 50reps de rosca punho com palma da mão pra cima, no final do treino, todos os dias (5x na semana +/-), quando chegasse na rep 50, aumentava o peso.

Editado por TheKingGamerBr
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Já vi um treino, que era 1 série de 50reps de rosca punho com palma da mão pra cima, no final do treino, todos os dias (5x na semana +/-), quando chegasse na rep 50, aumentava o peso.

E você sabe se esse treino foi efetivo?

Eu näo creio que seja legal treinar o antebraco todos os dias...

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