Bíceps 2 Séries Por Exercício

[robjr 0]

Boa tarde galera!

Já vi muita gente falando que como bíceps é um músculo pequeno, o ideal seria apenas 2 séries POR exercício e não 4.

Essa informação é válida? Caso seja, é viável num treino ABC2x junto com o treino de costas/trapézio sendo que faço apenas 2 exercícios pra bíceps? Ficariam 4 séries para bíceps.

[Douglas Tc 48]

Viável é. Mas é impossível dizer se é adequado para você sem ter mais dados seus.

Caso o Bíceps seja uma deficiência sua, talvez seja interessante utilizar mais exercícios isolados. Caso contrário, dependendo do seu treino de costas, 2 exercícios para bíceps com 2 séries são mais do que suficientes.

Editado Janeiro 9, 2015 às 19:37 por Douglas Tc

[nan101 620]

4 séries pra um músculo pequeno como o biceps tá mais do que suficiente.

Mas tem gente que faz 3 ou 4 exercicios pra biceps, 3x12...

[robjr 0]

Viável é. Mas é impossível dizer se é adequado para você sem ter mais dados seus.

Caso o Bíceps seja uma deficiência sua, talvez seja interessante utilizar mais exercícios isolados. Caso contrário, dependendo do seu treino de costas, 2 exercícios para bíceps com 2 séries são mais do que suficientes.

Quais dados?

[frankx 2.778]

faço 3 exercícios ,4 séries

não existe errado

[IRLAM 129]

faço dois exercicios 3 series pouco volume assim pq treino costas trapezio no mesmo dia

[Saintgraal 3.464]

faço dois exercicios 3 series pouco volume assim pq treino costas trapezio no mesmo dia

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