FUARKBRAH 157 Postado Fevereiro 12, 2015 às 18:38 Postado Fevereiro 12, 2015 às 18:38 mto bom... só um pouco retido, mas bf controlado EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Lucas Baptista 2 Postado Fevereiro 12, 2015 às 21:39 Postado Fevereiro 12, 2015 às 21:39 RELATO QUARTA FEIRA: DIETA: 100%,comi um MC de tarde porque dia de treino de perna eu dou um up nas kal...mas a dieta foi 100%,3 dias seguidos UHULL TREINO: treino de pernas é aquele esquema,eu posso estar quebrado mas no treino baixa um santo e eu vou ate a ultima...cheguei em casa e deitei no chao de tao quebrado que eu tava HACK 45 AGACHO - voltei a agachar com 100 kilos depois de mais um ano,to feliz..lomvar deu uma pegada mas foi tranquilo LEG PRESS PERNAS JUNTAS - HIGH REPS, 25-30 reps pra dar aquela moida AGACHO FRONTAL - no smith ai fiz femural de leves e matou o treino. CICLO: aplicaçao nos quads aquela merda de sempre..quads é onde tenho mais trabalho pra aplicar,sempre doi,sempre acerta nervo,sempre trava embolo... NO mais,segue uma foto do shape atual - 106-107 kilos...pelo tempo que fiquei meio parado perdi bastante tonus,mas o volume esta bem razoavel pro meu peso,ta pra ver que o bf ta ok,só um pouco mais retido..levando em conta que nao to fazendo 100% de dieta e voltei forte a 6 semanas,estou satisfeito..acredito que nas proximas 8 semanas e com a ajuda do Mubarak as coisas fiquem melhores ainda. Bf bem controlado , não vai ter tanto trabalho no contest , parabens pelo shape man EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Tio Trinca 369 Postado Fevereiro 12, 2015 às 21:58 Postado Fevereiro 12, 2015 às 21:58 Show de bola manolo mané. Quando comecei a puxar ferro, no final dos idos 80, tinha nego que na cara dura malhava assim, apenas de sunga. Mas sempre era os giga que não tava nem ai para para a frangaiada. Destaque, era academia treme treme, daquelas que ficava no 1º andar no piso de assoalho. Soltar peso no chão era um cagaço de todo mundo bater no térreo. Parabéns pela garra aí. Merece todo o sucesso.
Pred 133 Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:14 Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:14 Emmanuel, sem ofender brother, mas teu shape "lembra" o meu (claro que 10x inferior, mas lembra as formas) =D se pah, um dia eu fico do teu tamanho.
sdmnogueira123 800 Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:25 Postado Fevereiro 13, 2015 às 00:25 Muito bom o shape man,simetria e densidade ótimas ,parabéns !!Deu até uma motivada pra treinar aqui
L u c a s M. 9 Postado Fevereiro 13, 2015 às 02:26 Postado Fevereiro 13, 2015 às 02:26 Porra,Manu é um exemplo a ser seguido no BB...Sem frescuras,fala de tudo,sempre respondendo as dúvidas.. Abraços e sucesso,sempre! KimKaphwann reagiu a isso 1
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Fevereiro 13, 2015 às 15:10 Autor Postado Fevereiro 13, 2015 às 15:10 Parabéns pelo shape, ta com uma qualidade incrível. vlw man! pra meio de off ta segurando bem o bf mesmo mto bom... só um pouco retido, mas bf controlado rsrs faz parte do processo a retençao,mas nem boxexudo eu to ainda..rs Bf bem controlado , não vai ter tanto trabalho no contest , parabens pelo shape man pela pele nao vou ter mesmo,secar nao é problema,manter o volume,principalmente das pernas que é um desafio...rs Show de bola manolo mané. Quando comecei a puxar ferro, no final dos idos 80, tinha nego que na cara dura malhava assim, apenas de sunga. Mas sempre era os giga que não tava nem ai para para a frangaiada. Destaque, era academia treme treme, daquelas que ficava no 1º andar no piso de assoalho. Soltar peso no chão era um cagaço de todo mundo bater no térreo. Parabéns pela garra aí. Merece todo o sucesso. vlw man!!! nunca vi isso de treinar de sunga,mas se shorts colado e sem camisa sim...eu nucna gostei,falta de respeito..mas.... essas academias treme treme ja treinei em algumas..sente falta dessa epoca? Emmanuel, sem ofender brother, mas teu shape "lembra" o meu (claro que 10x inferior, mas lembra as formas) =D se pah, um dia eu fico do teu tamanho. nada man,se voce fica feliz em ter o shape parecido com o meu,é um elogio e nao uma ofensa..espero que consiga volumizar e ter o shape mais top ainda xD Muito bom o shape man,simetria e densidade ótimas ,parabéns !!Deu até uma motivada pra treinar aqui kkk digo o mesmo man,o aplio de voces da uma animada foda,porque eu sinceramente nao fiquei super satisfeito com as fotos.. Porra,Manu é um exemplo a ser seguido no BB...Sem frescuras,fala de tudo,sempre respondendo as dúvidas.. Abraços e sucesso,sempre! vlw man! a gente tenta né...escrever artigo fazer video ja fazem bastante entao tento colaborar de forma diferente Fala galera!!!! Relato quinta feira: Pra começar minha perna ta moida..o prop + o treino sinsito de quarta me fuderam,to com febre,dor nas costas,nao consigo nem nadar direito..foda pra caralho...da pra levar mas pra dormir é bem dificil. Dieta: 100% bate uns enjoos doidos as vezes mas da pra levar..sai de noite pra dar uma volta de carro com uns amigos e tal,medir uns tempos,pra dar uma relaxada. TREINO: treino de delts,outro grupo que estou focando: ELEVAÇAO LATERAL EM PÉ ELEVAÇAO LATERAL SENTADO ELEVAÇAO LATERAL ARTICULADO SUPER SLOW CRUCIFIXO INVERSO DEVENVOLVIMENTO COM HALTER ELEVAÇAO FRONTAL COM HALTER treino foi top...delts como podem ver,sempre trabalho bem as tres porçoes dele,com foco na parte anterior e medial. CICLO: aplicaçao no delts ok NOVIDADES: o Mubarak me mandou novo projeto..mas tem muita coisa diferente,entao estou traduzindo e pedi pro meu amigoa/atleta Boas me ajudar porque como ele ta morando nos EUA sabe o que é cada coisa..ai passarei o final de semana estudando e entendendo o projeto e começo ele na proxima e mando tudo pra voces. MAIS TARDE POSTO OUTRA FOTO. Maurice e Artas reagiu a isso 2
RWR12345 46 Postado Fevereiro 13, 2015 às 15:56 Postado Fevereiro 13, 2015 às 15:56 cara, agora que fui ver que tu postou a imagem,pqp mano o shape tá show..tá curtindo o enan trembo?..
Stein 6098 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:01 Postado Fevereiro 13, 2015 às 16:01 alem de ser uma droga mais estável, sentiu alguma diferença comparando a ace com a enan em colaterais.?
ectomorfo brabo 26 Postado Fevereiro 13, 2015 às 17:16 Postado Fevereiro 13, 2015 às 17:16 bom,só um off...eu curto muito carro,curto correr,track day e tal...é meu hobby..curto pacas sair pra andar de carro,é o que me relaxa xD..so pra compartilhar um pouco minha vida com voces Show Manu! Também sou adepto a assuntos automobilísticos. [emoji1] Por um acaso tava agora pouco lendo um tópico num grupo de carro do facebook, e vi um comentário teu lá.
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