EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Janeiro 22, 2015 às 12:32 Autor Postado Janeiro 22, 2015 às 12:32 Emmanuel, aplicar na dorsal segura quantos ML tds? Ou dsdn? eu cheguei a mandar 1,5ml por semana man... quando voce ta muito seco nao da pra mandar mais que isso...da merda... ja fiquei com nodulo por 3 semanas... mas tem que ir testando e ver como seu corpo responde. Vamos ao relato de ontem: DIETA: começou bem,tudo ok...chegou no pos treino de perna,capotei no sofá,perdi duas refeiçoes..o treino me moeu,ai ja viu...tomei meu gh,shape pos treino,meu shake...sentei no sofa e capotei...fazer o que...rs...essa semana esta muito corrida,muito puxada pra mim,entao nao estou conseguindo manter tudo 100%..mas ja estou me organizando pra na proxima ai sim começar com força total. TREINO: foi daquele jeito...dei o sangue do inicio ao fim..treino rendeu demais..com direito a falta de ar,engasgar com suor e tudo mais...kkk EXTENSOR SENTADO: 3 series ate a falha mesmo,nao conseguir nem segurar a faze excentrica. AGACHO: 90 kilos total,decendo ate o chao,zerando torque,subindo... LEG PRESS: 3 series pernas juntas 3 normais..ate o talo,controlando cadencia,no limite da paixao... AGACHO FRONTAL SMITH: dessa vez fiz smith,curti,por causa do movimento ser mais travado,a gente consegue um foco maior nos quads...60 kilos totais EXTENSOR PERNAS AFASTADAS: com 2 seg isometria,pra dar aquela moida. Ai fechei com flexor deitado,stiff e sentado e ta beleza..faltou panturras,mas quem disse que eu aguentei. CICLO: era pra aplicar nas pernas,mas nao deu tempo...ia aplicar pos treino mas dormi...kkk..tentar aplicar agora. abraços
Pred 133 Postado Janeiro 22, 2015 às 14:06 Postado Janeiro 22, 2015 às 14:06 (editado) Emmanuel, obrigada novamente. você sente muita diferença de fazer flexor sentado/deitado/ em pe ? Editado Janeiro 22, 2015 às 14:08 por henriquess
BrunoSudan 46 Postado Janeiro 22, 2015 às 18:04 Postado Janeiro 22, 2015 às 18:04 manu vc nao divide a perna? posterior e quadriceps td msm dia?
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Janeiro 23, 2015 às 18:39 Autor Postado Janeiro 23, 2015 às 18:39 Emmanuel, obrigada novamente. você sente muita diferença de fazer flexor sentado/deitado/ em pe ? sim..eu sempre altero angulho de trabalho,foco e etc man manu vc nao divide a perna? posterior e quadriceps td msm dia? eu faço quads e um pouco de femural quart femural e um pouco de quads domingo RELATO QUINTA-FEIRA DIETA: novamente capotei no sofa..esse gh ta foda,se eu sentar e ficar quieto eu durmo,e é mais forte do que eu..treinei,tomei meu shake e dormi..agordei as 5 ,tomei outro shake no susto...uma merda...to vendo que nao posso mais sentar no sofa,ver uma televisao,senao eu durmo ai fode tudo..no mais estomago ate que nao ta tao zuado. TREINO: treino de delts ontem,curto treinar delts com bastante tecnica ELEVAÇAO LATERAL ELEVAÇAO LATERAL SENTADO, com super slow ELEVAÇAO UNILATERAL,sem pendular CRUCIFIXO INVERSO FLY INVERTIDO DESENVOLVIMENTO COM HALTER ELEVAÇAO FRONTAL. uma diliça de treino... CICLO: ontem tive que compensar a aplicaçao na perna que nao fiz quarta..aplicar 1 dia apos treinar perna é foda pra caralho...pqp.. ai esqueci de aplicar no ombro..kkk...vou ver se faço isso hoje... no mais tudo ok,libido boa,disposiçao...talvez ate me pese hoje...to pensando..ja que essa seman foi muita estressantes e a dieta nao foi 100%,nao sei se irei me pesar. preciso me depilar e mandar fotos pro coach...pior parte...ai mostro pra voces..vou perder 2 horas ate conseguir um lugar bom em casa pra tirar fotos..kk
Nuk3d 725 Postado Janeiro 25, 2015 às 12:46 Postado Janeiro 25, 2015 às 12:46 O que vc acha dos fisiculturistas que se dizem natural, e competem em competicoes ditas naturais?
Saintgraal 3462 Postado Janeiro 25, 2015 às 12:57 Postado Janeiro 25, 2015 às 12:57 muito bom! muita informação aqui com o Emmanuel seguindo aprendendo... EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
RABISKDO 122 Postado Janeiro 25, 2015 às 13:10 Postado Janeiro 25, 2015 às 13:10 Emanuel desejo toda sorte para ti na sua jornada, realmente não é nada fácil conciliar essa vida de bb com trabalho e estudos. Cara oq vc acha sobre stomach vacuum, já o fez? qual a sua opinião a respeito? abraço.
gabrieljba 6 Postado Janeiro 25, 2015 às 15:15 Postado Janeiro 25, 2015 às 15:15 Emanuel desejo toda sorte para ti na sua jornada, realmente não é nada fácil conciliar essa vida de bb com trabalho e estudos. Cara oq vc acha sobre stomach vacuum, já o fez? qual a sua opinião a respeito? abraço. Ele respondeu essa pergunta alguns posts acima brother ahuehuaueh Manu, Como funciona sua consultoria com o coach gringo? Em questão de $$, vc apresenta um valor X pra investir e ele se enquadra no teu orçamento, ou vice-versa? No caso como vc falou que não tem pretenções maiores por ora, e sabemos que estamos entre os esportes mais caros..Você investe o que for necessário ou vai somente até aonde tá disposto a investir? Abração!!
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Janeiro 26, 2015 às 01:41 Autor Postado Janeiro 26, 2015 às 01:41 O que vc acha dos fisiculturistas que se dizem natural, e competem em competicoes ditas naturais? man,tenho amigos que sao assim: EU: e ai man,como anda os aditivos? AMIGO: nada man,ta parado,to cuidando da saude... EU: puts,mas nada mesmo? AMIGO: sim,nada mesmo..só um gh,stano e uma testo de leve é mais ou menos assim..naoe xiste natural..o cara pode competir limpo pro antidoping,ate pq existem boa estrategias pra isso,e usar aes nos periodos fora de competiçao..mas ianda tem slin,gh,peps..ou seja,natural nao é Ele respondeu essa pergunta alguns posts acima brother ahuehuaueh Manu, Como funciona sua consultoria com o coach gringo? Em questão de $$, vc apresenta um valor X pra investir e ele se enquadra no teu orçamento, ou vice-versa? No caso como vc falou que não tem pretenções maiores por ora, e sabemos que estamos entre os esportes mais caros..Você investe o que for necessário ou vai somente até aonde tá disposto a investir? Abração!! man depende..o dj pergunta o que voce usa,o que ja usou,qualidade dos gears e pergunta mais ou menos sua estrturua financeira o Mubarak nao sei ainda pq nao mandei foto..mas ele só pediu pra eu mandar foto,dieta e ciclo atual...que por sinal,nao curti pedir pouca informaçao..mas vamos ver no decorrero da jornada GALERA DESCULPA O SUMIÇO!!! to numa correria sinistra e fudeo o relato..mas voltando com tudo. preciso me depilar pra tirar fotos pro coach,mas nao sobra tempo...ja paguei o fdp e nem mandei foto ainda..kkk..foda..vou ver se consigo isso amanha. DIETA: sex e sabado tudo ok...deu pra seguir bem,ontem comi um MC vendo o UFC mas fora isso dieta ok,estomago da umas falhadas mas ta dando pra ir,graças a Deus,ja foi bem pior. TREINO: SEXTA: treino triceps,o gh ta me fudendo...cotovelo doento,dedo doendo,pulso doendo..treinar braços em geral ta foda... TRICEPS TESTA EM PÉ NO CROSS TRICEPS TESTA COM HALTER COICE FRNACESA UNILATERAL CORDA UNILATERAL treino em sim bom,pump top...o foda sao ar dores nas articulaçoes,estraga um pouco o treino..mas faz parte do jogo... para esses grupos mantenho sempre 50seg intervalo 8-12 repetiçoes,sempre pico de contraçao,sempre boa cadencia,sem movimento exploviso.. SABADO: treino de biceps..aplicaçoes no biceps ate nao inflamaram tanto..aplicar no biceps é assim: tem dia que aplica e vai treinar,parace que ta entrando uma faca nele enquanto treina,mas no dia seguinte nao sente nada (tipo hoje) ja outros dias,no treino nem sente,mas no dia seguinte chega a deformar o bixinho. ROSCA CORDA ROSCA HALTERNADA NO BANCO ROSCA SCOTT ROSCA SPYDER INVERTIDA e matou o treino assim,bom pump...muita dor,mas rendeu...logo que eu mandar foto pro coach,mando pra voces ..to cheio de fotos pra postar e ideias e tal mas correria ta foda..entao estou tentando deixar o relato com detalhes pelo menos. CICLO: libido alta,irritabilidade deu uma aumentada (nao chega ao ponto do acetremb,mas aumentou),força aumentou um pouco...temperatura corporal se mantem igual (diferente com o uso do acetremb),vascu mais fraca,densidade melhor (comparando acetremb e enantremb)..resto tudo ok. abraços
Dechristianize 75 Postado Janeiro 26, 2015 às 12:32 Postado Janeiro 26, 2015 às 12:32 Emmanuel, inflamação pós-aplicação é algo normal para qualquer usuário, seja ele profissional ou recreativo? Em princípio, sabemos que diversos fatores podem influenciar no processo inflamatório, na sua situação em específico o problema ocorre em decorrência do laboratório? Percebo que você fala sobre essa situação com uma certa naturalidade, hehe...
Posts Recomendados