Emmanuel Martyres Off Season 2014 - By Coach Gringo

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

FALA GALERA!!!!!

FINALMENTE VOLTEI!!!

Dei uma sumida dos foruns apos o brasileiro,correria de obra em casa,facul,viagens de palestra,problemas pessoais que me prejudicaram,mas estamos denovo 100%.

Bom,fiquei basicamente de agosto a semana retrasada tentando me manter,com a seguinte estrategia:

DIETA NORMOCALORICA (algumas semanas com apenas 3 refeiçoes ao dia) 35000 kal

TREINO REGENERATIVO - 4x na semana

TRH COM 300MG CIPIOTEST SEMANA, 25MG AROMASIN SEG E QUIN

Nada mais nada menos..ate suplementação eu abri mao um pouco,ingerindo mais solidos e tudo mais..o descanso em si foi bom,mantive um bom shape (104 kilos) com bf proximo ao do brasileiro (porem mais retido),mas sem me desgastar tanto...

isso significa que a maturidade muscular adquirida ja esta num nivel bom,pois me mantive quase 5 meses na ''brincadeira'' com um bom shape,bom volume,pouco aes ,sem me desgastar.

Em dezembro comecei uma consultoria com o famoso DENNIS JAMES, porem ele pega muito pesado (dieta muita comida,muito aes,muito gh) e estava complicado para mim seguir algo tao puxado com a rotina tao corrida. Meu intuito com o coach é PRINCIPALMENTE APRENDER NOVAS TECNICAS, meu shape é senior ate 100kg...nao busco mais que isso..não tem porque investir tanto,me desgastar tanto,comer tanto... meu atual objetivo é conhecimento... evoluir meu conhecimento,minha tecnicas..para usar em mim e nos meus atletas..e o DJ tava indo mais na marra.. por isso...

ENTREI EM CONTATO COM O CHRIS ACETO!!! estou esperando para ver se ele me aceita (isso mesmo,ele que decide se quer te treinar ou nao) para ver se fecho com ele... senao preciso achar outro coach top,porque com o DJ nao estava dando certo e nao acho que compense insistir.

ATE LA!!! SEGUE A PREPARAÇAO PORQUE JA TIREI MUITO TEMPO DE FÉRIAS!!!

CONDIÇÃO ATUAL:

PESO: 104 KILOS

ALTURA: 1,76 ( FUCK GH,GANHEI 1CM)

BF: 7% FACIL,DOBRA DO ABD EM 5-6...esta muito controlado.

Primeiro campeonato esse ano sera o estadual ate 100kg SENIOR no dia 04/JULHO .Entao tenho basicamente 6 meses ate la.. farei 3 de bulk e 3 de pre contest...ate la ja fecho com um novo coach para ver se mudo algo.O bulk inicial sera:

DIETA:

4700 KAL - bem limpo,só carne,arroz,aveia,whey e suco de uva integral (logo posto a dieta)

TREINO:

Um musculo por dia,focando pontos fracos (pernas e trapz) e trabalhando a linha.Nao treino para cargas,treino com qualidade,quero melhorar o shape... vou detalhando os treinos diariamente.

CICLO:

1-10 1GR CIPIOTEST ROID PLUS

3-10 100MG PROPTEST DSDN

1-10 900MG ENANTREMBO ROID PLUS

1-10 1GR NPP GC

1-10 25MG A CADA 3 DIAS AROMASIN GC

GH:

5UI KIGTROPIN POR DIA - sem t4,t3 por enquanto...deverao entrar no final do bulk,quando realmente perco potencial do gh e entro com eles pra otimizar o uso.

Vamos aos motivos das escolhas das drogas:

CIPIOTEST ROID - eu sempre uso fourtest nos bulks,curto demais..dessa vez resolvi mudar...conheço o lab Roid,tenho amigos atletas que usam e gostam muito e decidi experimentar. Posso dizer que em 10 dias minha força e libido melhorou senssivelmente,vou fazer exames daqui uns dias...mas senti a testo bater bem forte,senti bater igual depo de farma,muito bom mesmo..levando em conta que sao 250ml/ml, facilita a vida.

PROPTEST GC - bom,o DJ curte misturar os esteres das drogad,achei a ideia viavel,curto o prop da gc..entao mandei pra dentro.

ENANTREMBO ROID - inicialmente eu ia de GC,mas um atleta amigo meu do Parana esta usando e curtindo demais,entao decidir provar...apenas 10 dias de uso,mas junto com a testo senti uma melhora sensivel na densidade,vascu,disposiçao... eu raramente tenho colaterais,nao soi afoito com os aes..mas estou sentindo bater muito bem!! (as vezes é positivo mudar o lab para variar o estimulo)

NPP GC - esse decidi usar denovo porque curti muito em um bulk mais limpo.

AROMASIN: tem muita testo,aromasin GC ja tenho o time,consigo me manter equilibrado,entao me ajuda muito.

GH KIG: eu ia usar pharmagrade,mas o DJ saiu caro entao fui de KIG que ja me ajudou MUITO no brasileiro...enquanto tiver batendo bem,vou usar ele..fiquei ate semana passada sem usar,voltei agora.

BOM GALERA, como podem ver esse relato tera MUITAS NOVIDADES!! Seja estrategia de ciclo,de dieta,de treino,escolha das drogas,experiencia que ganhei com o DJ e possivelmente o novo coach.

OBS:

*MEU INSTA E CANAL DO YOUTUBE VOLTAM A FUNCIONA 100% SEMANA QUE VEM,COM VIDEOS SEMANAIS E FOTOS DIARIAS (PARA VER A EVOLUÇÃO),EXECUÇAO DE TREINO,ROTINA E ETC.

* RELATO SERA O MAIS DETALHADO DE TODOS,VOU TENTAR DAR O MAXIMO DE DICAS POSSIVELS,MANDAR FOTOS,TIRAR DUVIDAS E ETC

* PODEM TIRAR DUVIDAS A RESPEITO DE CICLO,DROGAS,SOBRE O DJ,NOVOS COACHS E ETC,RELATO TA AI PRA ISSO.IREI SER MAIS PRESENTE NOS FORUNS E DAR MAIS ATENÇÃO AS DUVIDAS DOS RELATOS..ENTAO FIQUEM À VONTADE.

No mais é isso galera. Jaja treino de delts,aplicaçao nos delts e começo a dar detalhes. Final de semana posto a nova dieta tambem. Agora com a faculdade,cursos que eu pude fazer,novo coach..estou com varias ideias diferentes que serao interessantes.

abraços

[emersontobias 217]

Acompanhando aqui novamente.

[tonzinhomaromba 406]

- Acompanhando brother, te mandei um MP faz anos, tu sumiu mesmo. Essa sua trh com 300 week, vc fica com a testo em quanto ? vc faz subcutânea ou intra muscular ? Abcs

Editado Janeiro 9, 2015 às 13:47 por tonzinhomaromba

[MBD 9716]

Chris aceto é o coach do correa, se não me engano.

Vou acompanhar.

[mauriciocostafitness 273]

Acompanhando man!

[Matheus Tornado 4]

Boa Manu, acompanhando.

[Dechristianize 75]

Manu, existe alguma diferença que influencie no resultado final além da meia vida em relação ao acetato e enantato de trembo?

[WhitePump 555]

Acompanhando.

O suco de uva é para ajudar na vascularização?

Abs, segue firme brow.

[Saintgraal 3463]

vou acompanhar

[T. Wall 3686]

Acompanhando também, boa sorte Emmanuel!