[Falta de Pesquisa]Precisa Doer Para Crescer?

[an1905]

Tem alguns exercícios que eu sentir dor e outros não ( aquela sensação de queimação )

Queria saber se é necessário sentir o músculo queimar para crescer, pois quando não queima tenho uma sensação ruim de que o treino não foi eficiente.

O problema é que já faço com cargas altas e se eu abaixar um pouco o peso, preciso fazer umas 50 repetições para sentir o músculo queimar.

É normal ?

[Douglas Tc]

Não é sentir dor nem nada disso. Você tem que fazer o exercício e sentir o músculo trabalhando. Se você sente o músculo trabalhando, basta treinar até a falha ou próximo dela (até você não aguentar mais fazer repetições). Por exemplo, você não sente os músculos do dorso queimarem, e nem por isso você deixa de desenvolver essa musculatura. Na verdade, em geral, os exercícios em que se sente essa "queimação" são os isolados (óbvio que em alguns compostos também).

[mpcosta82]

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