Suplementação Para Natação - Termogênicos

[surf 1665]

Não curti essa dieta. Parece que ela tirou ela pronta de dentro da gaveta.

[trkoto 0]

Essa é a dieta base que ela me passou.

Junto ela me deu uma tabela de coisas que posso substituir na dieta, com os valores calóricos de cada coisa. Nessa dieta base é uma dieta de 1200 kcal, onde o principal objetivo é fazer mais uma reeducação alimentar do que dieta propriamente dita.

Adquiri costume de tomar muita água durante o dia, o que me faz ficar sem fome e acabo excluindo o "lanche das 9:30h e das 22:00h".

Nos dias que eu vou nadar, eu aumento pouca coisa no lanche das 15:00h.

Na verdade, quando comecei o acompanhamento com a nutri, só com a dieta perdi uns 2,5kg em um mês. Mas agora com o final do ano dei uma relaxada e fique um tempo sem fazer exercícios pq acabei ficando sem tempo. Agora preciso correr atrás de entrar em forma novamente e perder os kg que ganhei nesse pouco tempo parada.

Editado Janeiro 9, 2015 às 16:45 por trkoto

[GFrutuoso 3]

Parceiro , eu faço pratico natação também sempre perdi peso com o esporte.. No entanto em um determinado momento estagnei e até ganhei, porque não seguia ima dieta balanceada.

Quando digo balanceada é exatamente da sua dieta que estou falando, ou se come muito pouco ou se come muito, se sai da dieta porque a dieta não te atende.

Já tem alguns meses desde seu último post, não sei se abandonou o fórum ou a nutricionista, mas recomendo que mude sim de nutricionista.

Veja bem, do desjejum ao almoço você apenas comeu carboidratos e gorduras, quase zero de proteínas. Em que horário pratica natação ?

No almoço, ela recomenda 1/2 peito de frango? O que isso significa exatamente? Tem que comer pelo menos 150 g de frango ou Peixe, no mínimo! O mesmo pro jantar, Ok. Daí seus lanches você come só porcaria, biscoitos, barras de cereal, iogurte, frutas, não me admira não perder peso.

[trkoto 0]

Olá GFrutuoso,

Depois desse post eu até fui mais uma vez na nutricionista, mas aí ela começou querendo que eu manipulasse um monte de cápsulas com uns trecos naturais, e caras, para emagrecer, aí acabei parando de ir. Ainda não fui atrás de outra nutricionista.

Hoje, eu estou evitando comer comidas gordurosas, ou massas, mas estou sem seguir essa dieta, eu passava fome durante o dia e não emagrecia. Agora só estou mantendo o mesmo peso de antes.

Eu chegava na natação às 16:50h e quase morria de tanta fome.

Agora estou pensando em eu mesma montar uma dieta mais balanceada, onde eu não passe fome e não me entupa de porcarias.

[GFrutuoso 3]

Olá GFrutuoso,

Depois desse post eu até fui mais uma vez na nutricionista, mas aí ela começou querendo que eu manipulasse um monte de cápsulas com uns trecos naturais, e caras, para emagrecer, aí acabei parando de ir. Ainda não fui atrás de outra nutricionista.

Hoje, eu estou evitando comer comidas gordurosas, ou massas, mas estou sem seguir essa dieta, eu passava fome durante o dia e não emagrecia. Agora só estou mantendo o mesmo peso de antes.

Eu chegava na natação às 16:50h e quase morria de tanta fome.

Agora estou pensando em eu mesma montar uma dieta mais balanceada, onde eu não passe fome e não me entupa de porcarias.

Dependendo do Manipulado, pode até ajudar, mas não será o diferencial.

Procure um Nutri esportivo, eu sou do RJ, não sei se na sua cidade é fácil encontrar um, no entanto aqui no fórum você tem um material rico pra montar uma dieta. Procure saber como calcular sua Taxa de Metabolismo Basal, aliado a sua rotina de exercícios, crie um déficit calórico de 20% pra começar.

Evite carboidratos simples, prefira os de alto índice glicêmico. A dicas são imensas, mas eu não fico confortável pra falar porque sou um mero curioso bem orientado, se puder faça o mesmo, busque orientação e leia muito a respeito, logo você vai entender um pouco mais e mesmo que não siga uma dieta regrada, vai optar por alimentos melhores.

Eu particularmente não consumo mais açúcar e evito alimentos com farinha branca. Também evito embutidos (pela quantidade de sódio) e procuro sempre me alimentar de comida de verdade, diminua seu consumo de industrializados.

[trkoto 0]

Obrigada pelas dicas.

Irei procurar um nutricionista desse tipo aqui em Curitiba.