[Falta de Pesquisa]Movimento Excêntrico - Rápido Ou Devagar?

[Treino em Forma 0]

Fala ai galera!

Eu sempre ouvi falar que fazer os movimentos excêntricos mais devagar dava melhores resultados para a hipertrofia.
Só que quando começei a pesquisar nos artigos para colocar no meu blog, tive uma surpresa: achei um da usp que falava que fazer os movimentos excêntricos mais rapido é que faz ganhar mais massa muscular.

E ai?
Como vocês fazem? Para aqueles que já fizeram das duas maneiras, qual deu os melhores resultados?

[nan101 620]

Excentrico devagar. E concentrico explosivo (não significa rapidez e fazer de qualquer jeito).

[God69 3]

Excêntrica devagar, sinto mais o musculo trabalhando assim.

[TheyCallMePeter 1.170]

Quando falam pra fazer excêntrica rápida, não é tipo largar o peso, mas sim não ficar naquela pira de contar os segundos e tal, descer de maneira rápida mas mantendo o controle boa forma do movimento

Já fiz dos 2 jeitos. Obtive melhores resultados com excêntricas mais rápidas

[Treino em Forma 0]

Quando falam pra fazer excêntrica rápida, não é tipo largar o peso, mas sim não ficar naquela pira de contar os segundos e tal, descer de maneira rápida mas mantendo o controle boa forma do movimento

Já fiz dos 2 jeitos. Obtive melhores resultados com excêntricas mais rápidas

Então acho que o artigo tinha razão mesmo se você testou as duas maneiras e a excêntrica mais rápida que deu mais certo.

A explicação que eu tinha achado era que "aumentaria a tensão passiva quando feito o movimento nessa maneira, gerando maiores microlesões na musculatura".

[busarello 3.354]

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