Como Um Natural Deve Treinar O Deltoide Lateral?

[Feliphe Santos Baranowski]

Eu tambem tenho essa dificuldade de acertar a elev.lateral quanto ao trapezio .. mas só desenvolvi bem mesmo . .priorizando o ombro pra frente do treino de peito e fazendo duas elevacoes..

Editado Janeiro 29, 2015 às 18:03 por Feliphe Santos Baranowski

[Luís Guilherme.m]

  Em 29/01/2015 em 18:02, Feliphe Santos Baranowski disse:

Eu tambem tenho essa dificuldade de acertar a elev.lateral quanto ao trapezio .. mas só desenvolvi bem mesmo . .priorizando o ombro pra frente do treino de peito e fazendo duas elevacoes..

é, geralmente sem um bom treinador ou orientador ao lado é difícil pegar o jeito da elevação.

Pra mim deu certo qndo comecei a contrair as dorsais e manter as mãos voltadas para baixo e cotovelos mais altos.

Editado Janeiro 29, 2015 às 18:22 por Luís Guilherme.m

[Oenomaus]

  Em 29/01/2015 em 18:21, Luís Guilherme.m disse:

é, geralmente sem um bom treinador ou orientador ao lado é difícil pegar o jeito da elevação.

Pra mim deu certo qndo comecei a contrair as dorsais e manter as mãos voltadas para baixo e cotovelos mais altos.

Essa foi a última dica que recebi do instrutor, melhorou bastante meu movimento, (apesar de não dizer nada) comecei a sentir mais a musculatura trabalhar.

[Feliphe Santos Baranowski]

  Em 29/01/2015 em 18:26, ViniciusAlv disse:

Essa foi a última dica que recebi do instrutor, melhorou bastante meu movimento, (apesar de não dizer nada) comecei a sentir mais a musculatura trabalhar.

É isso já ajudou bastante . .a dica do charles glass pra comecar com os halt de lado é boa tb ..

[MonsterFreak]

  Em 29/01/2015 em 15:12, marcelo007 disse:

Seria legal alguem postar um video demostrando como executar a elevaçao lateral perfeitamente sem q o trapezio seja ativado.

Estou ficando com o shape tipico tartaruga trapezio grande e ombros curto

so nao passar da linha do ombro, quando voce passa ativa os trapezio , tanto na lateral como na frontal

[Lander18]

  Em 29/01/2015 em 18:44, MonsterFreak disse:

so nao passar da linha do ombro, quando voce passa ativa os trapezio , tanto na lateral como na frontal

na vdd o trapezio é ativado o movimento inteiro. o que muda é o grau da ativação

[marcelo007]

Vcs nao tem nenhum video bom ai pra demostrar uma elevaçao lateral boa, correta?

  Em 29/01/2015 em 18:53, Lander18 disse:

na vdd o trapezio é ativado o movimento inteiro. o que muda é o grau da ativação

é isso sinto o trapezio ja começar a encolher desde o começo da elevaçao do braço.

[WhitePump]

Apesar de 1 ser hormonizado, pra mim tem conhecimento, o outro tem bastante conhecimento e é naty.

São 2 opiniões valiosas.

Editado Janeiro 29, 2015 às 19:05 por WhitePump

[Lander18]

  Em 29/01/2015 em 19:01, WhitePump disse:

Apesar de 1 ser hormonizado, pra mim tem conhecimento, o outro tem bastante conhecimento e é naty.

São 2 opiniões valiosas.

twin não é natural. ja falou sobre 3 ciclos dele

Editado Janeiro 29, 2015 às 19:03 por Lander18

[Oenomaus]

  Em 29/01/2015 em 18:42, Feliphe Santos Baranowski disse:

É isso já ajudou bastante . .a dica do charles glass pra comecar com os halt de lado é boa tb ..

Fala em iniciar com halt ao lado do corpo ne? Foi assim que meu instrutor falou juntamente com essa mesma dica do Luís.