Como Um Natural Deve Treinar O Deltoide Lateral?

[Leonardo Boldrini 27]

Como dito, elevação lateral completando um desenvolvimento eh o ideal, progressão de cargas, e qualidade nos movimentos

[nan101 620]

Militar + elevação lateral = show.

[TiiH 30]

Treinar ombro antes de peito pra mim ajudou.

[EliasJr11 107]

Militar priorizando peso e elevação lateral priorizando técnica, ponto.

[Der Igor 0]

No meu caso: faço o treino 1 e no próximo treino de deltoides faço o 2 .. revezando assim 6 exercicios

Treino 1 : Desenvolvimento atrás da nuca com Halteres + Elevação lateral com Halteres + Elevação frontal com pegada invertida na barra

Treino 2: Elevação frontal com Halteres + Elevação posterior com halteres + Elevação frontal na barra

Tá dando bons resultados

[nan101 620]

No meu caso, o que deu muito certo pra enlarguecer os ombros foi o desenvolvimento por tras da nuca e elevação lateral...o militar pega mais os delts anteriores.

[Danilo Banhara 4]

O importante é treinar anterior posterior e lateral um completa o outro, nao tem erro e dar o descanso necessário, independente do exercicio tem que treinar as 3 faces e descansar bem o exercicio é só o metodo de recrutar fibras!

Editado Janeiro 8, 2015 às 18:04 por Danilo Banhara

[marcelo007 39]

No meu caso, o que deu muito certo pra enlarguecer os ombros foi o desenvolvimento por tras da nuca e elevação lateral...o militar pega mais os delts anteriores.

Notei isso tbm, acho que o desenvolvimento por trás da nuca pega melhor o deltoide lateral.

Militar, OHP sinto destruir apenas o frontal.

[Danilo Banhara 4]

Desenvolvimento posterior na nuca, foca mais no posterior!

[gabrielwhey 213]

Bom, posso citar o meu exemplo, já que fiz treinos com elevação lateral, desenvolvimento com halteres, elevação frontal, entre outros e sempre tive um ombro ridiculo, hoje continua ridiculo, mas bem melhor que antes, o que proporcionou isto foi o press com cargas altas tipo 90 kg pra uma repetição,além do klokov press, militar press e circus dumbell.

Editado Janeiro 8, 2015 às 18:13 por gabrielwhey