Como Um Natural Deve Treinar O Deltoide Lateral?

[Stein 6070]

Você não precisa acreditar no que eu digo, ou pelo tempo talvez você ache impossível que tenha um ganho legal de massa muscular, mas eu vi resultado

acredito que vc teve uma melhora, mais pelo que mencionou, "provável" que tenha ganhado um inchaço pelo pump causado por esse tipo de treino.

penso assim por um motivo óbvio, musculo não desenvolve tão rápido..

mesmo que esteja usando aes...

abraço..

[gabriel_sampaio 5]

tudo bem, então adicione 3 series de elevação lateral

mas não aconselho você largar militar

mas pq o militar? pq vcs não gostam do behind the neck press ( desenvolvimento por trás da cabeça em pé) ?

Atualmente faço o desenvolvimento por trás da cabeça com uma pegada aberta tipo o klokov press (vejam video quem não conheçe) e nossaa o deltoide medial tem um trabalho incrivel nele.

Editado Janeiro 28, 2015 às 15:15 por gabriel_sampaio

[Stein 6070]

porque a chance de vc se machucar com o militar ou desenvolvimento pela frente é muito menor..
mais muito menor mesmo...

não é que vc não possa fazer por traz da nuca, eu fiz por um tempo, tambem gostava

Editado Janeiro 28, 2015 às 15:19 por der Stein

[MonsterFreak 4771]

Eu notei melhora estetica fazendo elevações frontais tambem coisa que voces esquecem que existe , desenvolvimento gosto mais com halteres sentado , alem de elevação lateral bem concetrada

[gabriel_sampaio 5]

porque a chance de vc se machucar com o militar ou desenvolvimento pela frente é muito menor..

mais muito menor mesmo...

ok tudo bem, mas vamos esquecer isso de machucar e digamos q quem faz os dois de maneira correta, particularmente sinto um trabalho beeem maior no deltoide medial no behind the neck press do que no militar.

[Stein 6070]

Eu notei melhora estetica fazendo elevações frontais tambem coisa que voces esquecem que existe , desenvolvimento gosto mais com halteres sentado , alem de elevação lateral bem concetrada

tambem vi melhora, mais depois que mudei para desemvolvimento sentado "eu" achei melhor.

ok tudo bem, mas vamos esquecer isso de machucar e digamos q quem faz os dois de maneira correta, particularmente sinto um trabalho beeem maior no deltoide medial no behind the neck press do que no militar.

estava editando quando vc deu cote.

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eu vejo assim, fazendo o desenvolvimento e elevações laterais bem feitas, mais precisa mais nada..

tem o composto e um isolador, depois no dia de costas manda um pra posterior e deu...

é um músculo pequeno, quanto mais simples melhor..

abraço.

[Saintgraal 3459]

mas pq o militar? pq vcs não gostam do behind the neck press ( desenvolvimento por trás da cabeça em pé) ?

Atualmente faço o desenvolvimento por trás da cabeça com uma pegada aberta tipo o klokov press (vejam video quem não conheçe) e nossaa o deltoide medial tem um trabalho incrivel nele.

da mesmo!

até você estourar ele

concordo com o grau de ativação muscular

mas tenha na cabeça que a articulação do ombro e do manguito não gostam do que você faz eles fazerem

da posição que poe eles, forçando negativamente para trás, tudo pra abaixar a maldita barra e tentar atingir a área.

mas continue fazendo , e eu te falo, sempre fui meio doido com relação a segurança, mas esse eu passo, prefiro não fazer.

porque na epoca que eu fazia, escutei meu corpo, ombro ja tava doendo , e não era dor muscular, era dor articular

[Feliphe Santos Baranowski 55]

Priorizar o ombro como o primeiro musculo a ser treinado é uma opcao . ."pra mim" melhorou.

[Manic Psycho 36]

Vish oq eu ja vi de ombro ferrado por conta de desenvolvimento por trás, não que seja proibido mas é muito facil se machucar ainda mas em academias onde o instrutor passa elevaçao lat, frontal, desenvolvimento atras e na frente, ai amigo pode falar tchau pros ombros e com o ombro ferrado é tchau pros treinos tbm.

[Stein 6070]

Priorizar o ombro como o primeiro musculo a ser treinado é uma opcao . ."pra mim" melhorou.

depende da distribuição utilizada...

se treinar antes de peito vc perderá rendimento no mesmo...

o bom é sempre treinar o grupo maior e depois os sinergistas ..