Retomando Treino - Dieta Bulking

[Shun 0]

Não é tão simples, melhor levar o BF em conta. Quanto mais alto o BF, menor o multiplicador.

Que faria então no meu lugar? Meu bf 15,6% não é baixo, mas acho que também não chega a ser anormal...

[Luís Guadagnin 152]

Comece a sua dieta. Se depois de 2 semanas ganhar peso, está no caminho certo. Se perder, hora de adicionar calorias na dieta.

Mas no seu lugar eu daria preferência pra um cutting. Como você falou, 15,6% não é baixo.

[BronuS 3]

Isto quer dizer que pessoas obesas tendem a ter um multiplicador menor por natureza. Mais a partir do momento que se consegue acelerar o metabolismo não faria tanta diferença?ou faria?

[busarello 3354]

Que faria então no meu lugar? Meu bf 15,6% não é baixo, mas acho que também não chega a ser anormal...

Eu trocaria de nutricionista, para começar. Sua dieta tem gordura de menos, dentre outras coisas.

EU ACHO 15% um limiar interessante. Fui MUITO obeso, não aceito mais passar deste ponto (15%) pois sei o que significa cada ponto percentual acima disso em termos de dificuldade para perder. A idade (a minha é bem maior que a sua) também interfere.

Novamente, EU faria um cutting. 2000 calorias para começar.

Isto quer dizer que pessoas obesas tendem a ter um multiplicador menor por natureza. Mais a partir do momento que se consegue acelerar o metabolismo não faria tanta diferença?ou faria?

Isso quer dizer que obesos tendem a superestimar seu gasto calórico que, via de regra, é baixo. Até porque obesidade também significa perfil hormonal alterado. Dê uma olhada em algumas dietas e diários aqui no fórum: Há diversos casos de cutting de pessoas com mais de 15% de BF começando com 2500 ou mais calorias dia e, invariavelmente, dando errado.

[Shun 0]

Comece a sua dieta. Se depois de 2 semanas ganhar peso, está no caminho certo. Se perder, hora de adicionar calorias na dieta.

Mas no seu lugar eu daria preferência pra um cutting. Como você falou, 15,6% não é baixo.

Obrigado a todos, vou levar tudo isso em conta... mas como falei antes de tudo, emagreci já, comendo e treinando direitinho e tal, odiei ficar flácido e pequeno, decidi que prefiro ser um gordinho braçudo (bem melhor, pelo menos de camisa) que um magrelo langanhento (ruim com ou sem camisa), acho, então mesmo que o cutting depois não faça muita diferença, pra mim já vai estar melhor... me incomoda mais ter um braço com menos de 40cm que uma pochete. Vou ver essa nutri mesmo, achei ela meio mafiosa desde o começo hahahah. Abraços. irmãos!

Editado Janeiro 9, 2015 às 13:23 por Shun