"suplementos" - Pré-treino E Pós-treino - "dÚvida"

[Aedson 0]

Amigos, estou com a seguinte dúvida.

Me indicaram pra mim tomar no pré-treino: creatina + malto + whey + bcaa (preciso acrescentar mas alguma coisa?)

E no pós-treino a mesma coisa.

Só que ja ouvi várias opiniòes diferentes.

Uns falam que fazer o pré-treino é jogar dinheiro fora.

Outros dizem que é bom fazer só o pre-treino.

Outros dizer que é bom fazer só o pós-treino.

Eu preciso da ajuda dos amigos, pra me tirar essa dúvida.

Fora isso eu posso tomar proteina pura de manhã logo que acordo?

Outra coisa. Alem de malhar faço jiu-jitsu tambem.

Quando posso faço os dois no mesmo dia. As vezes malho meio dia, e a noite vou para jiu-jitsu. Quanto não tenho tempo, malho a noite e vou direto para o jiu-jitsu(só que fico quebradão). Daí tenho medo de perder peso.

Nesse casa quando malho de dia, faço o pré e o pós-treino. Ante ir para o JJ posso tomar só a creatina ou tomo o shake antes de depois do JJ, ou só antes ou depois?

Desde já agradeço a ajuda de todos.

[Chicão 2]

cara tudo isso no pré-treino??

acho um grande desperdicio ;S

manda whey+creatina+malto no Pós-treino

BCAA vc pode mandar antes, sem problemas

e qnt ao JJ tbm, acho melhor vc tomar o pre treino e pós treino tbm

dá uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

abraço

[Aedson 0]

cara tudo isso no pré-treino??

acho um grande desperdicio ;S

manda whey+creatina+malto no Pós-treino

BCAA vc pode mandar antes, sem problemas

e qnt ao JJ tbm, acho melhor vc tomar o pre treino e pós treino tbm

dá uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

abraço

Então o pós-treino é mais importante do que o pré-treino?

[Vitaao 42]

Então o pós-treino é mais importante do que o pré-treino?

pos-treino ( tanto liquido quanto solido ) sao as refeiçoes mais importantes do dia... pré pode ser uma refeiçao solida... suprindo as necessidades de nutrientes ja ta tranquilo...

[LeandroTwin 2091]

Se quiser jogar suplemento no Pré, mande um NO2

[luttz 6]

Olá amigo,

Tome tudo isto no pós-treino ok? sem mais! apenas faça o que eu digo.

[a12 18]

pos-treino ( tanto liquido quanto solido ) sao as refeiçoes mais importantes do dia... pré pode ser uma refeiçao solida... suprindo as necessidades de nutrientes ja ta tranquilo...

li um dia nao sei se foi no blog do hipertrofia, que um pre-treino bem feito pode ser ate 2 vezes mais eficiente do que o pós. se achar aqui posto a fonte

[LeandroTwin 2091]

Todas as refeições são importantes!!! Devemos cuidar para que todas sejam boas.

[Bizzo 2]

Não existe progresso sem padronização alimentar. Teu treino, tua massa muscular, tua vida dependem da tua dieta.

Suplementos são apenas SUPLEMENTOS.

Use só whey e dextrose mesmo, se alimente direito que o resto é bobagem.

[Aedson 0]

li um dia nao sei se foi no blog do hipertrofia, que um pre-treino bem feito pode ser ate 2 vezes mais eficiente do que o pós. se achar aqui posto a fonte

Cara, tambem ja ouvi que o pré-treino é muito importante tbem.