[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Montar Um Treino Iniciante

[parkers 0]

Olá, meu nome é matheus tenho 16 anos, peso 69kg, tenho 1.73 de altura, 32cm de braço.

ultimamente tenho treinado em casa com alteres de 6kg em rosca concentrada 3x15 , e coice 3kg 3x10 faço 2ª 4ª 6ª

não tenho feito nenhuma dieta..

pretendo passar na nutricionista o mais rapido possível

pretendo em fevereiro entrar pra academia e ja estou pensado em ir me preparando pra ter uma base e talls..

meu objetivo seria crescimento da musculatura.

no caso eu faria 2,4,6 ª feira

Editado Janeiro 7, 2015 às 23:21 por parkers

[Xl Vini lX 2]

Cara procura ja ir se adequando a dieta para se acostumar e tals e procura uma academia de confiança que assim você vai ter melhores resultados pois o profissional estou para isso.Qualquer coisa da uma olhada no youtube 4fitclub e procura os treinos adequados com seu objetivo.

Abraço

[Luís Guadagnin 152]

Seu tópico provavelmente vai ser fechado por falta de pesquisa.

Seguem 2 tópicos para você consultar:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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