Pessoal venho aqui passar o treino novo que "eu" montei para mim nesse inicio de ano.

Treino A - Peito e Tríceps

Supino Inclinado - Halteres

Fly Inlinado

Supino Reto - Barra

Peck Deck

Tríceps Banco

Tríceps Francês Unilateral com Halter

Tríceps pulley

Treino B - Costas e Bíceps

Puxada Frente

Remada curvada com barra

Barra Fixa

Puxada Triângulo

Bíceps Concentrado com Halter

Bíceps Inverso barra

Bíceps Barra reta (Com Drop)

Treino C - Ombro e Perna

Militar

Elevação frontal Barra Pulley

Elevação Unilateral

Trapézio

Agachamento Livre

Leg Press

Extensora

Flexora

Panturrilha

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Dou o intervalo de 1mim pra cada série e 3mim para cada exercício.

Quero opiniões por favor, treino dura em média 1 hora contando abdominal no final.

Gostaria de saber se é melhor eu fazer 3 ou 4 séries sendo que já fiz com 4 e senti que sempre na 4 série eu fico meio fadigado pra fazer bem feito, ou faço 4 e baixo o peso ?

Abraço!

Prefiro treinar pernas sozinha. Jogaria ombro pro dia de peito.

Não gosto de Peck deck.

Paralelas acho necessário pra qualquer protocolo.

Não tem onde fazer paralelas na minha academia :'(

Treinar Ombro Peito e Tríceps não vai ficar muito?

Não tem onde fazer paralelas na minha academia :'(

Se näo dá pra fazer paralela, eu faria supino fechado

Treinar Ombro Peito e Tríceps não vai ficar muito?

Se você fizer 2 exercícios de ombro, três de peito e dois de tríceps, fica näo. Exemplo:

Supino reto e inclinado mais um terceiro à sua escolha;

Algum desenvolvimento e elevacäo lateral e;

Supino fechado e outro exercício para tríceps à sua escolha.