Variações Da Rosca Martelo

[Gabrielzs]

Esses dias eu vim refletindo sobre os exercícios no cabo cross, e apartir de algumas consultas a livros de biomecanica de musculação e um do waldemar guimarães a qual não lembro o nome agora, vim pensando:

é possivel fazer rosca martelo (pegada semi-pronada) no cross com polia baixa com a corda ? Esses dias eu tentei fazer e me pareceu muito boa e observando direito com os professores, não apresentou nenhu tipo de movimento fora da angulação ideal. O que vcs acham ?

[brunoow]

creio que nao tem problema nenhum, é até bom para ultimos exercicios pois como eh maquina fica tensao do começo ao fim =]

[rayann]

eu sempre faço assim...

e é mto bom!!!!

da um pump nervoso e salta veia ate aonde nao existe.

[Gabrielzs]

realmente, pareceu muito bom, o que me deishou curioso foi que eu nunca tinha visto ngm fzr e/ou mesmo recomendado...

[rayann]

ja vi em uns videos os kra fazendo.

mas na vida real assim, nunca.

mas tem q cuida o cotovelo, pq ele sobe mesmo.

[Luinius]

Eu perfio fazer o martelo na maquina do que com halter em pé, se for com halter tem que ser sentado msm e alternado

[craw69]

Da pra fazer, mas acho que fazer no banco inclinado ( coloca ele 45º ) voce ganharia uma amplitude maior... no final das contas, acho mais vantajoso, mas é uma boa opcao para variacao sim!

abracos

[Gabrielzs]

Eu perfio fazer o martelo na maquina do que com halter em pé, se for com halter tem que ser sentado msm e alternado

máquina específica ?

mas tipo, o antebraço já é complicado de se treinar, a parte braquial no caso,

com o martelo no cross não fica super pump ?

tipo, bem melhor que com o halter seja la a posição qual for

[Luinius]

máquina específica ?

mas tipo, o antebraço já é complicado de se treinar, a parte braquial no caso,

com o martelo no cross não fica super pump ?

tipo, bem melhor que com o halter seja la a posição qual for

no cross com a corda

[Ten Alex]

Eu fiz assim por 2 meses no meu treino anterior e é muito bom mesmo! Eu puxava e ia abrindo a corda durante a execução ficava semelhante a uma rosca alternada eu começei a fazer na polia pq é mais facil de fazer drop-set, e é bem mais concentrado show de bola!