mat197 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:33 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:33 SOU ECTOMORFO tenho 1,76 M 72 kg BF 13% eu mudo a dieta de mes em mes conforme meus ganhos e queria saber um treino legal para embalar pq to com uma dieta dahora e suplemento com whey e ANIMAL pack mas acho q estou pecando no treino. ja fiz o abc2x por uns 5 meses e ganhei 11 kilos depois parei de evoluir nao sei se foi platô, dai testei o treino até a falha ganhei 1 kilo em um mes vi q n deu resultado e fui pro fst-7 e ganhei 2 kilos em 2 meses E VI Q tbm n deu certo. eu estava pensando no stronglift5x5 ou abcd com off na quarta. ME AJUDEM COM QQER DICA !!
Luís Guadagnin Postado Janeiro 7, 2015 às 02:55 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:55 Sua variação de peso é só por conta da dieta. Só dieta. Não tem outro motivo. Só dieta. Agora que esclarecemos isso, vamos à dúvida do título do tópico. O melhor treino para alguém com 8 meses, na minha opinião, é um 3x FB ou um 2x AB.
Supermoderador busarello Postado Janeiro 7, 2015 às 09:39 Supermoderador Postado Janeiro 7, 2015 às 09:39 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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