thalesgodoy 406 Postado Janeiro 7, 2015 às 01:37 Postado Janeiro 7, 2015 às 01:37 Creatina com certeza. Whey e bife dá 99% o mesmo resultado, creatina realmente dá um gás a mais que dificilmente se teria com alimentos. Já me fiz essa mesma pergunta várias vezes e já testei ambos, tanto sozinhos quanto combinados, e hoje só mantenho crea de suplemento.
Cavernoso Frango 156 Postado Janeiro 7, 2015 às 01:41 Postado Janeiro 7, 2015 às 01:41 Creatina e dieta, Quer ganhar massa, Coma pra caralho, Não sinta fome.. E Agua, MUITA AGUA
Syring3 168 Postado Janeiro 7, 2015 às 01:41 Postado Janeiro 7, 2015 às 01:41 1 scoop de whey = 24g de proteina aprox 4 ovos inteiros = 24g de proteina aprox só que ai entra a questão da gordura e tal, mas é proteína, da pra substituir fácil com qualquer fonte
hitchhiker 1 Postado Janeiro 7, 2015 às 01:45 Postado Janeiro 7, 2015 às 01:45 Se pudesse escolher só um dos 2, eu ficaria com a creatina. Proteína vc tem inúmeras formas de obter facilmente através da alimentação. Já a creatina, além de ser restrita à alimentos de origem animal, é difícil de obter na quantidade desejada (geralmente 5~10g) na dieta normal.
Alexandre Terra 13 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:06 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:06 Fique com a creatina, eu mesmo prefiro muito mais mandar uma refeição solida direto depois do treino. E como você já toma albumina basta calcular como ta sua ingestão de proteínas no dia e adequar sua dieta
Thiagobji 253 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:06 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:06 Não compra whey e com o dinheiro do mesmo, compre frangos e ovos. Pronto, proteínas 100% Não compra whey e com o dinheiro do mesmo, compre frangos e ovos. Pronto, proteínas 100%
Cavernoso Frango 156 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:11 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:11 1 whey 900 g dá pra 30 dias somente, creatina 300g dá pra 60 dias
nan101 620 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:13 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:13 compra frango, peixe, ovos. ovos eu não gosto muito por ser enjoativo, mas de vez em quando eu como. e compre a creatina. 1 whey 900 g dá pra 30 dias somente, creatina 300g dá pra 60 dias 60? creatina tu usa 3g por dia, 300g dá pra 100 dias. Suplemento com o melhor CxB q existe.
Nigga monster 1 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:16 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:16 Cara, por mim em questão de valor de carne e whey, sai mais em conta a carne, e dura mais tempo...
Syring3 168 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:19 Postado Janeiro 7, 2015 às 02:19 (editado) troca esse whey aí por bife de fígado, como todo dia, dá uma pesquisada sobre ele, além de ser muito barato, tem muita proteína e vitamina Editado Janeiro 7, 2015 às 02:19 por Syring3
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