Avaliação Treino Ab

[an1905 0]

Avaliem meu treino AB -

14 anos

A-

Leg press horizontal 4x10

Agachamento no smith 4x10

Banco adutor 3x10

Tríceps na polia 4x10

Extensão de quadril no apolete 4x10

Flexão do tronco 4x20

Tranverso lateral 3x45"

Tranverso lateral ( Com a bola, elevando o quadril ) 3x5

B-

Crucifixo inverso 4x10

Supino 45 Articulado 4x10

Flexão de ombro 45 com halter 4x10

Panturrilha no leg press horizontal 4x10

Pulley anterior em pronação 3x10

Rosca direta com barra H 3x10

Rotação externa de ombros com halter 3x10

Transverso Estático 4x10

[Erick Moura Rodrigues 11]

Ta querendo pintar a casa sem ter feito ao menos os alicerce...

Se quer manter o treino em A/B, dá uma pesquisada sobre treinos upper/lower, ou push/pull.

Menos é mais.

[Luís Guadagnin 152]

Achei sua divisão muito estranha. Que lógica usou pra montar essa ficha?

Quanto tempo de treino tem?