Vou Incrementar Meu Treino. Será Uma Boa?

[TheyCallMePeter]

  Em 06/01/2015 em 19:51, alexmurphy disse:

O que é kirk shrug? Pesquisei mas não entendi direito.

Uma espécie de Encolhimento, dá uma olhada no vídeo:

[vinilui]

Se quer incrementar seu treino, treine pernas

[alexmurphy]

  Em 06/01/2015 em 19:54, Fabininja disse:

O que você tem na lombar? Não acha interessante fortalece-lá? No meu ponto de vista, não há como fortalecer o centro do teu corpo sem trabalhar as extremidades também.

Tenho desgaste na cartilagem entre duas vertebras. Digamos que a cartilagem esta se desfazendo.

  Em 06/01/2015 em 20:05, TheyCallMePeter disse:

Uma espécie de Encolhimento, dá uma olhada no vídeo:

É parecido com a remada alta... Como não entendo inglês, não entendi se pega o trapézio.

Minha intenção em incluir a remada alta é fazer ela com a pegada bem fechada pra focar no trapézio.

Até porque faço a outra remada (curvada) na máquina T com anilhas (devido ao meu problema na lombar), o que acaba não pegando muito o trapézio.

  Em 06/01/2015 em 19:59, Alexandre Terra disse:

Um bom jeito de incrementar seu treino é começar treinar pernas, amigão!

Um bom jeito de incrementar seu treino é começar treinar pernas, amigão!

Pois é, vou tentar começar a fazer pernas nos aparelhos mesmo.

[TheyCallMePeter]

  Em 06/01/2015 em 22:27, alexmurphy disse:

É parecido com a remada alta... Como não entendo inglês, não entendi se pega o trapézio.

Minha intenção em incluir a remada alta é fazer ela com a pegada bem fechada pra focar no trapézio.

Pega sim. Atualmente to sem treinar trapézio mas fiz esse tipo de encolhimento durante muito tempo, e o resultado foi bem bom