Dica Para As Mulheres : Treine Com Intensidade

[Katherine TM 0]

Na verdade, é um misto de repetições/peso e amplitude do movimento. Considerando que você faça o movimento de forma correta e com boa amplitude, tente ficar numa faixa de no mínimo 5/6 e máximo 10/11 repetições. Se conseguir fazer 10reps com um peso, tente subir o peso na próxima série. Se não conseguir fazer nem 5/6 repetições com um peso, díminua o peso na próxima série.

De maneira bem genérica, dá pra seguir isso..

faz bastante tempo que eu não treino e me considero uma iniciante... tbm é recomendável fazer com intensidade? ou pegar leve no inicio?

obg!

[Fezo 202]

faz bastante tempo que eu não treino e me considero uma iniciante... tbm é recomendável fazer com intensidade? ou pegar leve no inicio?

obg!

Nas primeiras semanas você provavelmente ficará dolorida de um jeito ou de outro.. rs.. Eu acho que é interessante aproveitar essas primeiras semanas pra dar um estimulo geral pros músculos e focar na execução correta. Aos poucos vá adicionando pesos e vê no que dá. Respeite os limites do seu corpo, mas também não tenha pena dele.. hehe

[Saintgraal 3462]

faz bastante tempo que eu não treino e me considero uma iniciante... tbm é recomendável fazer com intensidade? ou pegar leve no inicio?

obg!

faz uma especie de adaptação

sempre passo pra minhas alunas

nada muito intenso mas também nenhuma fisioterapia

[Victor Amorim 373]

faz uma especie de adaptação

sempre passo pra minhas alunas

nada muito intenso mas também nenhuma fisioterapia

isso, no começo é melhor pouco peso e aperfeiçoar a execução e com o passar do tempo adicionando mais peso respeitando a execução, lembre-se que voce controla a carga e sempre com intensidade, não importa se é low (4-5) ou high (8-10) reps.

[MateusXj 34]

Tenho uma amiga do trabalho que não treina hipertrofia,não faz dieta só faz aula de zumba e esteira e disse que " VAI " ficar como a Nathalia Santoro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu rio internamente , e externamente eu digo boa, manda bala ! ! !

[Bruna Marques 2]

O pior são as doidas que enchem o Leg de peso e não descem nem até a metade. Colega, não vai crescer nunca!

[C.Golden 1622]

Não adianta
Não adianta
Não adianta bater nessa tecla milhões de vezes, a maioria das mulheres sempre vão ter medo de ficar grande, vão ter medo de se lesionar, vão ter medo sei lá do que, são pouquíssimas que treinam pesado de verdade, vejo HOMENS que treinam pesado a vida toda e mesmo assim não conseguem obter o resultado que desejam, aí vem uma mulher que tem muito menos testosterona dizer que não pega muito peso com medo de crescer demais, francamente.

[Val_Thomaz 31]

Não adianta

Não adianta

Não adianta bater nessa tecla milhões de vezes, a maioria das mulheres sempre vão ter medo de ficar grande, vão ter medo de se lesionar, vão ter medo sei lá do que, são pouquíssimas que treinam pesado de verdade, vejo HOMENS que treinam pesado a vida toda e mesmo assim não conseguem obter o resultado que desejam, aí vem uma mulher que tem muito menos testosterona dizer que não pega muito peso com medo de crescer demais, francamente.

O problema é a falta de informação e o pior é falta de interesse em buscar essa informação, acabam acreditando em conversinhas erradas de acadêmia e na grande maioria evoluem pouco, quando evoluem.

Ontem foi meu treino de costas e estava fazendo remada curvada, uma garota parou do meu lado e ficou olhando, quando terminei a série, ela perguntou "para que você está fazendo isso? que exercício é esse?" expliquei e a reposta dela foi "credo, isso é exercício para homem, você não tem medo ficar grande e feia?..." kkkkk

O pior são as doidas que enchem o Leg de peso e não descem nem até a metade. Colega, não vai crescer nunca!

E ainda apoiam as mãos na perna para ajudar a empurrar o peso.....

[C.Golden 1622]

Uma vez ví uma amiga minha fazendo leg press com pouco peso, falei pra ela colocar mais peso, que assim não iria evoluir, ela disse que tinha medo das veias das pernas estourarem kkkk

[Strong Hovia 60]

Uma vez ví uma amiga minha fazendo leg press com pouco peso, falei pra ela colocar mais peso, que assim não iria evoluir, ela disse que tinha medo das veias das pernas estourarem kkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ai krl UEHUAHDUEHAUDSA

Q ridiculo, são poucos que nasceram com disposição pra treinar sério...e esse numero diminui drasticamente quando se trata de mulher. Na boa, pra esse tipo de gente, sem preconceito, vão fazer balé que se duvidar tenham mais resultados.