Preparação Ifbb 2015 - Sp

[Oh Forasteiro 173]

Fala fellas!

* Primeiramente gostaria agradecer a todos que acompanharam, motivaram e estiveram juntos ..

até os últimos minutos do palco na minha ultima preparação ..

Estarei compartilhando mais um contest e pouquinho de experiencia que possa contribuir com vocês,

temos com projeção de subir em duas datas IFBB:

07 De Junho 2015 Estreantes IFBB SP (estreante porque nunca subi pela IFFB SP, atualmente sou atleta NABAA)

* obrigatoriamente devo subir o estreantes ..

E projeção com ponte, segunda etapa em:

14 De Junho 2015 PAULISTÃO IFBB (os melhores colocados do estreantes, ganham direito de subir no Paulistão)

Este que ocorrera na semana seguinte, sem intervalos 07 - 14 Junho, tempo hábil apenas ajustes.

Breve descrição:

Sou do interior SP Tenho 25 anos, treino desde os 16 anos apaixonado pelo esporte.

Não sou interino da área, divido esporte com outra profissão de Analista/Programador de sistemas.

Meu primeiro contato com atletas/drogas/ciclos/bxc foi em 2013 Quando aptei por também iniciar nas competições.

Meu coach como na outra preparação será com um brother a distancia,

que mesmo é atleta ifbb, membro da família sempre me auxiliando.

Não estarei divulgando nomes no fórum, mais para muitos ficaram evidentes através contatos, fotos, instagran, grupos whatsapp que estamos sempre compartilhando ..

atualmente estou próximo dos 93kg (como da ultima preparação) porem com uma qualidade muito superior ..

este peso maior parte é retenção líquidos, mas ainda pretendo subir um pouco para 95kg no minimo.

(gosto de trabalhar com uma margem boa de perdas, peso pro palco máximo 84kg)

Medidas (quente):

Braços:46 Pantu:42 Coxa:70 Tórax:120 Altura:1,79

Os treinos estão divididos em:

Costas anterior ombros, Peito posterior ombro - Pernas - Braços

bom segue a parte que todos gostam drogas, protocolo basico volume e contest ..

não usarei muita coisa agora, então foco sempre será no contest!

12 Semanas Bulk

1-4 Semanas Dianabol 60mg/dia

1-12 Semanas Enantato 750mg (pretendo subir)

1-12 Semanas Nandrolona 600mg (pretendo subir)

6 Semanas Cruise (Low testo 200mg)

Final:

8 Semanas Cutting (pré-contest)

1-8 Semanas Trembolona 110mg / DsDn

1-8 Semanas Propionato 100mg / DsDn

1-8 Semanas Estano 100mg / DsDn

Talvez oxan, fenil, a concluir esta parte ainda ..

Thermo: serão básico clembuterol direto (plus cetotifeno) efedrina e cafeina.

e.. e.. e ..

T3 e T4 Modafucker, doses serão irregulares em piramides. Maximo 75mcg e 400mcg respectivas

AERÓBICOS: Devo começar com AEJ Desde o inicio (depois venho traduzir esquema) ..

• Keep cardio at three days/week for 20 minutes.
8 Weeks Out:

• Add an extra day of cardio and extra five minutes: 25 minutes 4 days/week.

6 Weeks Out:

• Keep adding an extra day of cardio and an extra five minutes: 30 minutes, five days/week.

4 Weeks Out:

• Keep adding an extra day of cardio and an extra five minutes: 35 minutes, six days/week.

3 Weeks Out:

• Keep adding an extra day of cardio and extra five minutes: 35 minutes, seven days/week.

2 Weeks Out:

• Continue same diet

8 Days Out:

• Stop all cardio

Não gostaria de antecipar e ter grande perdas.

Serão treinos moderado leve apenas esteira normal e escadaria

Qualquer duvida estou a disposição agradeço sempre força de todos e toda experiencia que aqui é compartilhada. abraços

[Saintgraal 3462]

opa

vou acompanhar com certeza!

[MBD 9671]

Grande!

Mais uma vez acompanhando aqui e no grupo. Bora!

Abraço e boa sorte!

[pedrinho91 1075]

Seguindo aqui, manda ver man!

[Syring3 168]

botei fé, acompanhando aqui, boa sorte!

[MRCFerreira 143]

Acompanhando.

[endomorfo86 389]

Acompanhando cara. Grande atleta e um dos caras mais humildes do fórum. Saudações e boa sorte.

[Dechristianize 75]

Vai relatar detalhadamente e diariamente o treino e a dieta?

[B. Gringo 1]

Acompanhando mano!

Boa sorte!

[Oh Forasteiro 173]

Grande!

Mais uma vez acompanhando aqui e no grupo. Bora!

Abraço e boa sorte!

Grande MBD ..

Tamo junto mais uma brother

Obrigado todos acompanhando ..

Vai relatar detalhadamente e diariamente o treino e a dieta?

Fala brother a dieta sim sem problemas toda detalhada logo posto aqui pra vocês bulk e projeção para cutting ...

treino básico mesmo 4~5 Exercícios músculos grande e 3 pequenos

e posto resumão da semana.

foco nos pontos fracos grande abraços