Remada Curvada E T Cavalinho

[Nathan2604]

Até eu melhorar, vou fazer Fixa, curvada(ou cavalinho) e kroc row então.

e depois, Terra, fixa e curvada.

Ta certo ?

Vlw, vlw

[vinilui]

meu, só a fixa e a curvada ja atinge toda a dimensão das costas

faça terra, fixa

pronto

terra e curvada

pronto

Vc acha que apenas 2 exercícios são suficientes Saint?

Meu treino ABC2x era

Terra 3x5

Curvada 5x5

Fixa 5x5 (2 séries pronada, 2 supinada e 1 neutra)

Kroc rows 2x15-20

Já era o treino completo, incluindo bíceps e ante braço

[Victor Amorim]

Vc acha que apenas 2 exercícios são suficientes Saint?

Meu treino ABC2x era

Terra 3x5

Curvada 5x5

Fixa 5x5 (2 séries pronada, 2 supinada e 1 neutra)

Kroc rows 2x15-20

Já era o treino completo, incluindo bíceps e ante braço

dependendo da intensidade até um pode ser suficiente

tem que saber dosar e manipular

[robjr]

Então apenas 3 exercícios pra costas é o suficiente? Sendo que treino costas sozinho (ABCDE)

Eu estava fazendo:

Terra 4x

Barra fixa 4x

Remada T 4x

Serrote 4x

Pelo que falaram, o ideal seria só esses 3 exercícios:

Terra

Fixa

Curvada

[Victor Amorim]

abcde ?

n faz isso man

[TheyCallMePeter]

Pode manter ambos

e quando me recuperar eu tiro qual remada pra colocar o terra novamente ? ou 4 exercicios nao seria muito ?

Seria o suficiente, costas é músculo grande então guenta a porrada. Se for pra tirar um deles, com o objetivo de hipertrofia, larga o levantamento terra e mantenha os demais

Editado Janeiro 6, 2015 às 20:10 por TheyCallMePeter

[Saintgraal]

Vc acha que apenas 2 exercícios são suficientes Saint?

Meu treino ABC2x era

Terra 3x5

Curvada 5x5

Fixa 5x5 (2 séries pronada, 2 supinada e 1 neutra)

Kroc rows 2x15-20

Já era o treino completo, incluindo bíceps e ante braço

claro

o que manda é a intensidade

posso fazer meu treino de costas só com terra por exemplo...

op treino que você postou está otimo

[Nathan2604]

Fiz ontem o terra, to recuperado õ//// Terra quantas reps e series é melhor ? 5x5 ?

Terra 5x5

Barra fixa 4x6

Curvada 3x8

Essa reps e series ta bom ?

[robjr]

abcde ?

n faz isso man

Pq não abcde?

[Nathan2604]

Pq não abcde?

abcde para naturais falam que não é bom, nao entendi mt o porque.