Lesão No Ombro Fazendo Barra Fixa?

[Knife]

Então galera hoje cedo fui fazer barra fixa numa pegada mais aberta e parece que dei um mal jeito no ombro direito , ele começou a doer durante o treino todo , por agora ele continua incomodando , principalmente ao girar o braço .

Oq da pra fazer ?

[Aroma]

Repousar, alongar (até onde der, sem forçar) e aprender a fazer as goddamn barras. Core (inclusive glúteos) contraído, posição inicial na parte de cima da barra, com os lats em contração. Quando descer, vê se segura o ombro, e não "larga", ficando com o ombro na altura da orelha igual um infeliz que começou ontem. Tem vários vídeos que ensinam a forma correta. Sugiro aprender por um canal de ginástica mesmo, ao invés de pseudo fodões da internet.

1braço e melhoras.

[Knife]

Repousar, alongar (até onde der, sem forçar) e aprender a fazer as goddamn barras. Core (inclusive glúteos) contraído, posição inicial na parte de cima da barra, com os lats em contração. Quando descer, vê se segura o ombro, e não "larga", ficando com o ombro na altura da orelha igual um infeliz que começou ontem. Tem vários vídeos que ensinam a forma correta. Sugiro aprender por um canal de ginástica mesmo, ao invés de pseudo fodões da internet.

1braço e melhoras.

Vou dar uma pesquisada nisso . Nao estava acostumado a fazer barra fixa numa pegada.muita aberta e não fiz corretamente , acho que isso forçou demais .

O que posso fazer pra melhorar o ombro?

[TheyCallMePeter]

Dá uma pesquisada sobre manguito rotador. Na internet tem uma cacetada de vídeos ensinando exercícios pra fortalecimento

[Gabriel1989]

Tem que descansar cara em geral não tem muito segredo. Se eu falar que quando eu não sabia fazer barra fixa cheguei até a machucar o pescoço, fiquei com ele travado o dia inteiro.

[Knife]

Tem que descansar cara em geral não tem muito segredo. Se eu falar que quando eu não sabia fazer barra fixa cheguei até a machucar o pescoço, fiquei com ele travado o dia inteiro.

Treino de ombro e peito só apos ele estiver 100% certo? Acho q perna e braços da pra treinar .

Valeu pela ajuda

Dá uma pesquisada sobre manguito rotador. Na internet tem uma cacetada de vídeos ensinando exercícios pra fortalecimento

Tava dando uma olhada , vou começar a fazer pra ver da jeito. Posso fazer todo dia?

Valeu pela ajuda cara

[TheyCallMePeter]

Tava dando uma olhada , vou começar a fazer pra ver da jeito. Posso fazer todo dia?

Considerando que os exercícios pra manguito são feitos com carga bem baixa, acredito que sim

[Knife]

Considerando que os exercícios pra manguito são feitos com carga bem baixa, acredito que sim

Beleza então

[Saintgraal]

Tem que descansar cara em geral não tem muito segredo. Se eu falar que quando eu não sabia fazer barra fixa cheguei até a machucar o pescoço, fiquei com ele travado o dia inteiro.

ja aconteceu comigo hahaah

fortaleça manguito, carga baixa, bastante movimento

[Stein]

fortaleça manguito, carga baixa, bastante movimento

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