[Falta de Pesquisa]Suplementando Desde Cedo

[Strezz 0]

e ai fellas , blz?

Então, estou começando a treinar certinho e com foco faz pouco tempo e resolvi investir um pouco mais do que simplesmente pagar a academia.

Tenho 1,83 e peso 78kg. BF alto (algo próximo aos 18%) e me recomendaram ganhar primeiro pra depois fazer um cutting .

Com base nisso comprei:

Top whey 3w da Max (pós treino)

Creatina tbm da Max ( antes do treino )

Albumina da Naturovos (ao acordar e uma ou duas horas antes de dormir)

Malto da integralmedica (pós treino)

Cafeína manipulada(n estou usando )

To fazendo merda?

(procurei tópicos relacionados mas todos estavam mortos)

[Leonardo Notorious 57]

se nao estiver fazendo dieta, ta fazendo merda sim.

Joga a creatina no pós

[Stein 6098]

dieta..

balonies são dispensáveis..

se a grana tá sobrando investe melhor nela..

abraço..

[TheyCallMePeter 1170]

O que vai edificar os ganhos é a dieta, se ela tiver certinha é opcional tomar suplemento ou não.

Creatina toma 5gr em qualquer horário do dia, junto a alguma refeição

[mpcosta82 2967]

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